乳腺增生可通過按摩手法緩解癥狀，常用手法主要有推揉法、點(diǎn)按法、環(huán)形按摩法、提拉法、震顫法。乳腺增生通常與內(nèi)分泌失調(diào)、情緒壓力等因素有關(guān)，表現(xiàn)為乳房脹痛、結(jié)節(jié)等癥狀。
1、推揉法
用掌根或大魚際沿乳腺導(dǎo)管走向從乳房外側(cè)向乳頭方向推揉，力度以皮膚微紅發(fā)熱為宜。該手法有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解乳腺導(dǎo)管堵塞。操作時(shí)需避開乳頭乳暈區(qū)域，每日可重復(fù)進(jìn)行1-2次，每次持續(xù)5-8分鐘。若發(fā)現(xiàn)明顯硬塊或疼痛加劇應(yīng)立即停止。
2、點(diǎn)按法
用拇指指腹按壓膻中穴、乳根穴等穴位，每個(gè)穴位持續(xù)按壓10-15秒后放松。膻中穴位于兩乳頭連線中點(diǎn)，乳根穴在乳房下緣第五肋間隙。點(diǎn)按可調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，減輕乳房脹痛感。注意力度需均勻滲透，避免暴力按壓導(dǎo)致組織損傷。
3、環(huán)形按摩法
四指并攏以畫圈方式按摩乳房外圍，逐漸向中心縮小范圍。順時(shí)針與逆時(shí)針方向交替進(jìn)行，能幫助軟化增生結(jié)節(jié)。按摩前可涂抹少量潤(rùn)膚油減少摩擦，單側(cè)按摩時(shí)間控制在3-5分鐘。月經(jīng)期前癥狀加重時(shí)可適當(dāng)增加按摩頻次。
4、提拉法
雙手托住乳房下部向上輕提，同時(shí)配合深呼吸動(dòng)作。該手法通過牽拉改善乳腺淋巴回流，每次提拉保持2-3秒后放松，重復(fù)8-10次。哺乳期女性或伴有乳腺炎者禁用此法，避免引發(fā)感染擴(kuò)散。
5、震顫法
手掌平貼乳房表面快速小幅震動(dòng)，頻率約每分鐘120次。震顫能松解纖維組織粘連，特別適合病程較長(zhǎng)的彌漫性增生。操作時(shí)需保持手腕放松，可配合熱敷增強(qiáng)效果。皮膚破損或存在惡性腫瘤病史者禁止使用。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜及高脂飲食，穿著合適內(nèi)衣減少壓迫。每月月經(jīng)干凈后3-5天可進(jìn)行乳房自檢，若發(fā)現(xiàn)腫塊增大、乳頭溢液等異常情況需及時(shí)就醫(yī)。合并嚴(yán)重疼痛者可遵醫(yī)囑使用乳癖消片、逍遙丸等中成藥，但按摩不能替代正規(guī)醫(yī)療干預(yù)。