氣血不足可通過適量食用紅棗、桂圓、豬肝、黑芝麻、牛肉等食物輔助改善。氣血不足可能與營養(yǎng)不良、慢性失血、過度勞累等因素有關，通常表現(xiàn)為面色蒼白、乏力、心悸等癥狀。
一、食物
1、紅棗
紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于促進血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血引起的氣血不足?？纱钆湫∶谆蜩坭街笾?，每日適量食用。脾胃虛弱者需控制攝入量，避免引起腹脹。
2、桂圓
桂圓含葡萄糖、蔗糖及多種維生素，能補益心脾、養(yǎng)血安神。適合氣血兩虛導致的失眠健忘，可直接食用或與蓮子同燉。陰虛火旺者應減少食用頻率。
3、豬肝
豬肝含有豐富的血紅素鐵和維生素B12，對缺鐵性或巨幼細胞性貧血均有改善作用。建議每周食用1-2次，焯水后爆炒或煮湯。高膽固醇人群需謹慎選擇。
4、黑芝麻
黑芝麻富含不飽和脂肪酸和鈣質(zhì)，能滋補肝腎、潤燥養(yǎng)血?？裳心コ煞奂尤肱Ｄ袒蚨?jié){，每日攝入10-15克。便溏腹瀉者應減量食用。
5、牛肉
牛肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白和易吸收的血紅素鐵，適合術后或產(chǎn)后氣血虧虛者。推薦燉煮方式保留營養(yǎng)，搭配胡蘿卜可增強鐵吸收。痛風患者需控制食用量。
二、藥物
1、復方阿膠漿
用于氣血兩虛引起的頭暈目眩、心悸失眠，含阿膠、紅參等成分，需飯前溫水送服。感冒發(fā)熱期間禁用，糖尿病患者慎用。
2、益氣養(yǎng)血口服液
適用于貧血伴食欲不振者，主要成分為黃芪、當歸。服藥期間忌食生冷油膩，高血壓患者應在醫(yī)師指導下使用。
3、八珍顆粒
調(diào)理面色萎黃、月經(jīng)量少等氣血雙虧癥狀，含黨參、白術等八味藥材。宜用溫開水沖服，陰虛內(nèi)熱者不宜長期服用。
4、歸脾丸
改善心脾兩虛導致的氣短乏力，由龍眼肉、酸棗仁等組成。建議睡前服用，服藥期間保持情緒穩(wěn)定。
5、生脈飲
針對氣陰兩虛型氣血不足，含麥冬、五味子等。服用時避免辛辣刺激食物，心律失常者需遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。
日?？膳浜线m度運動如八段錦、散步促進氣血運行，避免熬夜和過度思慮。食療期間注意觀察身體反應，若出現(xiàn)上火癥狀應調(diào)整飲食結(jié)構。長期氣血不足或伴隨嚴重癥狀時，應及時就醫(yī)排查是否存在消化系統(tǒng)疾病、婦科疾病等器質(zhì)性病變，藥物使用需嚴格遵循醫(yī)囑，不可自行增減劑量。