氣血不足可通過(guò)適量食用紅棗、桂圓、豬肝、黑芝麻、阿膠等食物進(jìn)行食補(bǔ)。氣血不足可能與營(yíng)養(yǎng)不良、過(guò)度勞累、慢性失血、脾胃虛弱、久病體虛等因素有關(guān)。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、乏力等氣血不足癥狀?？芍苯邮秤没蚺c粳米煮粥，每日建議攝入5-10顆。糖尿病患者需控制攝入量。

2、桂圓

桂圓含葡萄糖、蔗糖及多種維生素，能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，適合心悸失眠的氣血不足者?？膳湮樯徸訜鯗?，但體質(zhì)燥熱者不宜過(guò)量。

3、豬肝

豬肝含有豐富的血紅素鐵和維生素B12，對(duì)缺鐵性貧血引起的氣血不足效果顯著。建議每周食用1-2次，焯水后爆炒或煮湯，高尿酸血癥患者應(yīng)慎食。

4、黑芝麻

黑芝麻含亞油酸、維生素E及鈣質(zhì)，能滋補(bǔ)腎精、潤(rùn)養(yǎng)氣血?？裳心コ煞奂尤肱Ｄ袒蛑嘀?，每日攝入10-15克為宜，便溏者需減量。

5、阿膠

阿膠由驢皮熬制而成，具有補(bǔ)血滋陰功效，適用于血虛萎黃、眩暈心悸者。通常與黃酒烊化后服用，每日3-9克，感冒發(fā)熱期間禁用。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

復(fù)方阿膠漿含阿膠、紅參等成分，用于氣血兩虛引起的頭暈?zāi)垦?、心悸失眠。需注意服藥期間忌食蘿卜，避免影響藥效。

2、益氣養(yǎng)血口服液

益氣養(yǎng)血口服液含黃芪、當(dāng)歸等藥材，能改善倦怠乏力、月經(jīng)量少等癥狀。服用時(shí)需忌食生冷油膩食物。

3、八珍顆粒

八珍顆粒由四物湯和四君子湯組成，主治氣血兩虛證?？赡艹霈F(xiàn)輕微腹脹，建議飯后溫水沖服。

4、歸脾丸

歸脾丸含黨參、白術(shù)等成分，適用于心脾兩虛型氣血不足。服藥期間應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度思慮。

5、生脈飲

生脈飲含人參、麥冬等，用于氣陰兩虛伴口干舌燥者。糖尿病患者應(yīng)選擇無(wú)糖劑型。

氣血不足者日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累，可配合八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行。飲食需均衡攝入瘦肉、綠葉蔬菜等富含蛋白質(zhì)和鐵的食物，同時(shí)注意保暖避免受涼。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心悸等癥狀加重，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行血常規(guī)等檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合藥物與食療綜合調(diào)理。