腰酸背痛可能由不良姿勢、急性損傷、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、骨質疏松癥等原因引起。腰酸背痛可通過改善生活習慣、物理治療、藥物治療、神經阻滯治療、手術治療等方式緩解。

一、不良姿勢

長期保持不良姿勢是引起腰酸背痛的常見原因。例如長時間彎腰工作、坐姿不正或睡姿不當，會導致腰部肌肉和韌帶持續(xù)處于緊張狀態(tài)，局部血液循環(huán)不暢，乳酸等代謝產物堆積，從而引發(fā)酸痛感。這種情況通常表現(xiàn)為腰部酸脹不適，活動后可能略有緩解。改善措施包括糾正坐姿和站姿，避免長時間固定姿勢，定時起身活動，進行腰部伸展運動，使用符合人體工學的椅子和床墊，幫助肌肉放松。

二、急性損傷

腰部急性損傷多因突然負重、扭轉或外力撞擊導致。例如搬運重物時發(fā)力不當、運動過程中的意外扭傷，可能造成腰部肌肉、筋膜或韌帶拉傷，嚴重時可能伴有關節(jié)錯位。損傷后局部會出現(xiàn)明顯疼痛、腫脹，活動受限。處理急性損傷需要立即停止活動，受傷初期可進行冷敷以減少出血和腫脹，后期改用熱敷促進血液循環(huán)，疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥，嚴重者需固定休息。

三、腰肌勞損

腰肌勞損屬于慢性積累性損傷，與腰部肌肉及其附著點筋膜、骨膜的慢性無菌性炎癥有關。患者常有長期過度勞累或急性損傷后治療不徹底的歷史，炎癥反應導致局部組織粘連、增生。典型癥狀為腰部彌漫性酸脹痛，勞累后加重，休息后減輕，可能伴有腰部活動度下降。治療上需注意休息，避免加重勞損的動作，配合熱敷、按摩、針灸等物理療法，疼痛發(fā)作時可遵醫(yī)囑使用依托考昔片、塞來昔布膠囊等藥物控制炎癥。

四、腰椎間盤突出癥

腰椎間盤突出癥是由于椎間盤退變或外傷導致纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經根所致。退行性變與年齡增長、長期負重有關，突出物刺激神經根會引起炎癥和水腫?；颊叱惩赐?，常伴有下肢放射性疼痛、麻木或無力，咳嗽、打噴嚏時癥狀可能加劇。診斷明確后，急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經，或甘露醇注射液脫水減輕神經根水腫，配合牽引、理療，癥狀嚴重或保守治療無效者可考慮椎間孔鏡髓核摘除術等手術治療。

五、骨質疏松癥

骨質疏松癥是一種以骨量減少、骨微結構破壞為特征的代謝性骨病，常見于絕經后女性和老年人。骨鈣流失導致骨脆性增加，輕微外力即可引起椎體壓縮性骨折或微骨折，從而產生慢性腰背痛。疼痛多位于胸腰段，可能伴身高變矮、駝背。治療基礎是補充鈣劑如碳酸鈣D3片和維生素D如阿法骨化醇軟膠囊，抑制骨吸收藥物如阿侖膦酸鈉片，同時進行適度負重運動增強骨密度，預防跌倒骨折。

出現(xiàn)腰酸背痛時，應注意休息，避免提重物和劇烈運動，選擇硬板床睡眠有助于維持脊柱生理曲度。日?？蛇M行小飛燕、五點支撐等腰背肌功能鍛煉增強核心肌群力量。飲食上保證充足鈣和維生素D攝入，多食用奶制品、豆制品和深綠色蔬菜。若疼痛持續(xù)不緩解、進行性加重或伴有下肢麻木、大小便障礙等神經癥狀，應及時前往骨科或康復科就診，通過X線、CT或磁共振成像檢查明確病因，遵醫(yī)囑進行針對性治療。保持良好的生活習慣和體重，避免久坐久站，是預防腰酸背痛的重要措施。