午睡太久的危害一般有疲乏、頭暈、影響食欲、注意力不集中、夜間失眠等。
1.疲乏：午睡時間適宜一般會使人精力充沛，但時間過長可能會影響腦部的供血，反而導(dǎo)致疲乏。
2.頭暈：如果午睡的時間過久，腦部的供血、供氧受到影響，可能會導(dǎo)致頭暈，影響下午的工作和學(xué)習(xí)。
3.影響食欲：午睡過長時間，容易使機(jī)體的新陳代謝速度減緩，影響胃腸道的蠕動，從而影響食欲。
4.注意力不集中：如果午睡時間過長，處于深度睡眠狀態(tài)，抑制大腦細(xì)胞的活性，從而影響注意力，引起注意力不集中。
5.夜間失眠：如果中午睡過久的時間，可能會影響晚上正常入睡，導(dǎo)致失眠、睡眠質(zhì)量降低等不適癥狀。
建議平時午睡30分鐘，不宜睡過長時間，如果身體出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。