肩椎炎可通過熱敷、局部按摩、適度運(yùn)動、藥物治療、物理治療等方式緩解。肩椎炎可能與長期姿勢不良、肌肉勞損、局部受涼、頸椎退行性變、肩關(guān)節(jié)周圍炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為肩部疼痛、活動受限等癥狀。
1、熱敷
熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛?？梢允褂脽崴驘崦?，溫度控制在40-50攝氏度，每次熱敷15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷時應(yīng)注意避免燙傷皮膚，皮膚感覺異?；蛱悄虿』颊咝柚?jǐn)慎使用。
2、局部按摩
輕柔的按摩可以幫助放松肩部肌肉，減輕疼痛和僵硬感。按摩時可用拇指或掌根沿肩頸部肌肉走向緩慢按壓，力度以感到輕微酸脹為宜，避免用力過猛導(dǎo)致?lián)p傷。按摩時可配合使用活血化瘀的藥膏，如麝香壯骨膏、傷濕止痛膏等。
3、適度運(yùn)動
適度的肩部運(yùn)動有助于改善局部血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量，預(yù)防粘連?？蛇M(jìn)行鐘擺運(yùn)動、爬墻運(yùn)動等輕柔的肩部活動，每次10-15分鐘，每日2-3次。運(yùn)動時應(yīng)循序漸進(jìn)，避免劇烈活動加重?fù)p傷，如疼痛加重應(yīng)立即停止。
4、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。也可局部使用氟比洛芬凝膠貼膏、酮洛芬凝膠等外用藥物。藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免長期使用或過量服用。
5、物理治療
物理治療包括超短波、紅外線、超聲波等方法，能夠減輕炎癥反應(yīng)，緩解疼痛。一般需要10-15次為一個療程，需在專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)由康復(fù)醫(yī)師操作。物理治療期間應(yīng)配合休息和功能鍛煉，以達(dá)到最佳效果。
肩椎炎患者日常生活中應(yīng)注意保持正確姿勢，避免長時間低頭或保持同一姿勢。睡眠時可選擇高度適宜的枕頭，避免肩部受涼。飲食上可適量補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜水果等。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)治療。平時可進(jìn)行游泳、瑜伽等有助于肩頸部放松的運(yùn)動，但需量力而行，避免過度勞累。