治療脫發(fā)可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、頭皮按摩、藥物治療、激光治療等方式改善。脫發(fā)可能與遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮炎癥等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
適量補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅及維生素的食物有助于改善脫發(fā)，如雞蛋、瘦肉、西藍花、堅果等。長期缺乏蛋白質(zhì)或微量元素可能導(dǎo)致毛囊萎縮，建議每日均衡攝入豆類、深海魚類及深色蔬菜。避免高油高糖飲食，這類飲食可能加重皮脂分泌異常。
2、規(guī)律作息
保證每天7-8小時睡眠，減少熬夜行為。睡眠不足會擾亂生長激素分泌周期，影響毛囊生長期。建議固定就寢時間，睡前避免使用電子設(shè)備。長期晝夜顛倒可能加重雄激素性脫發(fā)進展。
3、頭皮按摩
每日用指腹輕柔按摩頭皮5-10分鐘，可配合含有迷迭香、薄荷的精油。按摩能促進局部血液循環(huán)，幫助毛囊獲取更多營養(yǎng)。注意力度適中，過度摩擦可能損傷毛囊。建議在洗發(fā)時同步進行，水溫控制在38℃以下。
4、藥物治療
米諾地爾酊可擴張頭皮血管，延緩毛囊退化；螺內(nèi)酯片能拮抗雄激素對毛囊的破壞；復(fù)方甘草酸苷片適用于炎癥性脫發(fā)。使用藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，避免自行調(diào)整劑量。部分患者可能出現(xiàn)頭皮瘙癢、多毛癥等不良反應(yīng)。
5、激光治療
低能量激光通過光生物刺激作用改善毛囊微環(huán)境，適用于輕中度脫發(fā)。需在專業(yè)機構(gòu)進行療程治療，每周2-3次，持續(xù)3-6個月可見效果。治療期間需配合養(yǎng)護產(chǎn)品使用，避免暴曬或燙染頭發(fā)。
脫發(fā)患者應(yīng)避免過度燙染、扎緊發(fā)型等物理刺激，選擇溫和的弱酸性洗發(fā)產(chǎn)品。夏季注意頭皮防曬，冬季防止靜電拉扯。建議每月拍照記錄發(fā)量變化，若持續(xù)脫落超過100根/日或出現(xiàn)斑禿，應(yīng)及時到皮膚科就診。保持適度運動有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，但需避免劇烈運動后大量出汗未及時清潔的情況。