身體無力發(fā)軟感覺很累可能與睡眠不足、營養(yǎng)不良、貧血、甲狀腺功能減退、慢性疲勞綜合征等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)明確病因，遵醫(yī)囑進行針對性治療。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導致身體恢復不足，肌肉無法得到充分休息，從而出現(xiàn)乏力、疲倦感。改善睡眠環(huán)境、固定作息時間有助于緩解癥狀。
2、營養(yǎng)不良
飲食中缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素或鐵元素時，會影響能量代謝和血紅蛋白合成。適當增加瘦肉、雞蛋、深綠色蔬菜的攝入可改善營養(yǎng)狀態(tài)。
3、貧血
缺鐵性貧血患者因血液攜氧能力下降，常表現(xiàn)為面色蒼白、四肢無力?？赡芘c月經(jīng)量過多、消化道出血有關(guān)，需完善血常規(guī)檢查?？勺襻t(yī)囑使用右旋糖酐鐵分散片、琥珀酸亞鐵片等藥物。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會降低基礎(chǔ)代謝率，引發(fā)怕冷、嗜睡、體重增加伴乏力。需檢測甲狀腺功能，確診后可服用左甲狀腺素鈉片進行替代治療。
5、慢性疲勞綜合征
持續(xù)半年以上的重度疲勞可能與此病相關(guān)，常伴有記憶力減退、咽喉痛等癥狀。目前尚無特效藥物，需通過認知行為療法和漸進式運動進行綜合管理。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時高質(zhì)量睡眠；飲食上均衡攝入谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬果，避免過度節(jié)食；適當進行快走、瑜伽等低強度運動有助于增強體能；若癥狀持續(xù)不緩解或伴隨發(fā)熱、體重驟降等警示癥狀，須及時到內(nèi)科或內(nèi)分泌科就診。長期疲勞者建議完善血常規(guī)、甲狀腺功能、肝腎功能等基礎(chǔ)檢查。