月經(jīng)周期規(guī)律的女性在5月31日來月經(jīng)，排卵日通常在6月12日至6月16日之間。排卵日受月經(jīng)周期天數(shù)、激素水平波動、生活習(xí)慣變化、精神壓力狀態(tài)以及基礎(chǔ)疾病影響等多種因素共同決定。

月經(jīng)周期為28天左右的女性，排卵日多出現(xiàn)在下次月經(jīng)來潮前的14天，從5月31日向后推算14天，排卵日大約在6月13日。部分女性月經(jīng)周期較短，例如25天，排卵日會相應(yīng)提前，可能在月經(jīng)來潮后的第11天，即6月10日左右發(fā)生排卵。月經(jīng)周期較長的女性，例如35天，排卵日則會推遲，大約在月經(jīng)來潮后的第21天，即6月20日前后。激素水平波動是影響排卵的關(guān)鍵，促卵泡激素和促黃體生成素的峰值變化會導(dǎo)致排卵時間偏移。精神壓力過大、情緒劇烈波動、長途旅行或作息時間突然改變都可能干擾下丘腦功能，引起排卵提前或延后。患有甲狀腺功能異常、高泌乳素血癥等基礎(chǔ)疾病的女性，其排卵功能可能受到影響，導(dǎo)致排卵日計(jì)算不準(zhǔn)確。

備孕女性可以通過觀察宮頸黏液變得清澈滑潤如蛋清樣、使用排卵試紙檢測促黃體生成素峰值、測量基礎(chǔ)體溫出現(xiàn)升高變化等方式輔助判斷排卵期。日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜，維持情緒穩(wěn)定，減少精神壓力，均衡攝入營養(yǎng)，適當(dāng)進(jìn)行散步或瑜伽等輕度運(yùn)動，這些都有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定和排卵規(guī)律。若月經(jīng)周期長期不規(guī)律或備孕一年未成功，建議及時就醫(yī)進(jìn)行系統(tǒng)檢查。