月經(jīng)周期為28天的女性，排卵期通常在下次月經(jīng)前14天左右。若5號來月經(jīng)且周期規(guī)律，排卵日可能在當月19號前后，排卵期則為17-21號。
排卵期計算需以月經(jīng)周期規(guī)律為前提。對于周期28天的女性，排卵日多為下次月經(jīng)前14天。假設月經(jīng)周期穩(wěn)定且持續(xù)5天，下次月經(jīng)預計在次月5號，則排卵日為當月19號。排卵期包含排卵日前5天和后4天，即卵子存活期內(nèi)易受孕階段，此時宮頸黏液分泌增多呈蛋清狀，基礎體溫可能上升0.3-0.5攝氏度。但周期短于21天或長于35天者需調(diào)整計算方式，例如25天周期者排卵日約為月經(jīng)第11天，35天周期者則為第21天。
月經(jīng)周期不規(guī)律時，單純依靠日歷法推算誤差較大。多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病可導致周期紊亂，此時建議結(jié)合排卵試紙檢測黃體生成素峰值，或通過超聲監(jiān)測卵泡發(fā)育確認排卵日。部分女性可能出現(xiàn)排卵期出血或下腹隱痛等排卵征象，但個體差異顯著不宜作為判斷依據(jù)。哺乳期、圍絕經(jīng)期及服用緊急避孕藥后，排卵時間可能異常提前或推遲。
備孕女性可記錄至少3個月經(jīng)周期，繪制基礎體溫曲線輔助判斷。若嘗試6個月未孕或周期長期不規(guī)則，建議婦科就診排查內(nèi)分泌疾病。日常避免過度節(jié)食或劇烈運動，保持體重指數(shù)在18.5-23.9有助于維持正常排卵功能。經(jīng)期注意保暖避免受涼，排卵期前后適當增加豆制品、深海魚等富含植物雌激素和歐米伽3脂肪酸的食物攝入。