11歲女孩的標(biāo)準(zhǔn)身高范圍通常為140-152厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重范圍通常為32-45公斤。身高體重受遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠等因素影響，個(gè)體差異較大。
11歲女孩處于青春期前期，生長發(fā)育速度因人而異。身高增長主要受生長激素調(diào)控，每日鈣攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克，維生素D攝入量不低于400國際單位。體重管理需結(jié)合骨齡評估，體脂率建議控制在18-22%之間。定期監(jiān)測生長曲線圖有助于判斷發(fā)育趨勢，每年身高增長不足5厘米或體重增長過快超過20%需警惕內(nèi)分泌或代謝異常。學(xué)校體檢常用的身高體重百分位曲線圖中，第3-97百分位均屬正常范圍。
家長應(yīng)保證孩子每日攝入300-500毫升牛奶或等量乳制品，每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動如跳繩、游泳等。避免長期熬夜，學(xué)齡兒童每日睡眠時(shí)間應(yīng)保持9-11小時(shí)。若身高低于同齡人兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差或體重指數(shù)持續(xù)超過同年齡第85百分位，建議到兒科或內(nèi)分泌科進(jìn)行骨齡檢測、激素水平等專項(xiàng)檢查。生長發(fā)育評估需結(jié)合父母身高、青春期發(fā)育階段等綜合判斷，單純數(shù)值比較可能造成誤判。