11歲女孩的標(biāo)準(zhǔn)身高范圍一般為140-150厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重范圍一般為32-42公斤。身高體重受遺傳因素、營養(yǎng)狀況、運(yùn)動習(xí)慣、睡眠質(zhì)量等多方面因素影響，個(gè)體差異較大。
11歲女孩正處于青春期前期，生長發(fā)育速度存在明顯個(gè)體差異。身高方面，遺傳因素占主導(dǎo)作用，父母身高較高的孩子通常在同齡人中偏高。營養(yǎng)均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營養(yǎng)素有助于骨骼發(fā)育，每日建議飲用300-500毫升牛奶或等量乳制品。體重管理需關(guān)注體脂率而非單純數(shù)字，適量運(yùn)動如跳繩、游泳等有氧運(yùn)動每周3-5次，每次30-60分鐘可促進(jìn)健康體態(tài)形成。定期監(jiān)測生長曲線比單次測量更有參考價(jià)值，建議每3-6個(gè)月記錄一次身高體重變化。
若身高低于135厘米或超過155厘米，體重低于28公斤或超過48公斤，建議家長帶孩子到兒科或內(nèi)分泌科就診評估。日常生活中應(yīng)保證每天8-10小時(shí)睡眠，避免熬夜影響生長激素分泌。減少高糖高脂零食攝入，增加深色蔬菜和全谷物比例，建立規(guī)律的飲食作息習(xí)慣對維持健康生長發(fā)育更為重要。