月經(jīng)期間一般可以適量喝茶，但應(yīng)避免飲用濃茶或含咖啡因較高的茶類。月經(jīng)期飲茶需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和茶類選擇調(diào)整，部分女性可能出現(xiàn)不適需減少攝入。
月經(jīng)期飲用淡茶通常不會(huì)對(duì)健康造成明顯影響，如菊花茶、玫瑰花茶等花草茶含有舒緩成分，有助于緩解經(jīng)期焦慮或腹脹。紅茶經(jīng)過(guò)發(fā)酵后單寧酸含量較低，對(duì)胃腸刺激較小，適合經(jīng)期腸胃敏感者。綠茶雖含抗氧化物質(zhì)，但未發(fā)酵茶中咖啡因和鞣酸可能加重經(jīng)期不適，建議減量或避免空腹飲用。
部分女性經(jīng)期激素變化會(huì)導(dǎo)致鐵吸收率下降，而茶葉中的多酚類物質(zhì)可能干擾非血紅素鐵的吸收，貧血或經(jīng)量過(guò)多者應(yīng)避免餐后立即飲茶。體質(zhì)虛寒者過(guò)量飲用涼性茶類如綠茶、白茶可能加重痛經(jīng)，可改用姜茶、紅棗茶等溫性茶飲。含咖啡因的茶可能刺激子宮收縮或影響睡眠，經(jīng)期睡眠障礙者需限制攝入。
經(jīng)期飲食需注意保持溫?zé)峋?，可搭配富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等，飲茶時(shí)間建議與正餐間隔1-2小時(shí)。若飲茶后出現(xiàn)明顯腹痛、頭痛或經(jīng)量異常，應(yīng)立即停止飲用并觀察癥狀，持續(xù)不適需就醫(yī)排查貧血或內(nèi)分泌異常等問(wèn)題。日?？捎涗浗?jīng)期對(duì)不同茶飲的反應(yīng)，逐步建立個(gè)性化飲用方案，同時(shí)保證每日足夠水分?jǐn)z入，避免用茶完全替代飲用水。