來月經(jīng)一般可以適量喝茶，但應(yīng)避免飲用濃茶或過量飲茶。月經(jīng)期間飲茶可能影響鐵吸收或加重不適感，建議選擇低咖啡因茶類并控制飲用量。
月經(jīng)期間少量飲用淡茶通常不會(huì)對(duì)健康造成明顯影響。茶水中含有的茶多酚具有抗氧化作用，適量攝入有助于緩解經(jīng)期疲勞。紅茶、普洱茶等發(fā)酵茶咖啡因含量相對(duì)較低，對(duì)胃腸刺激較小，更適合經(jīng)期飲用。沖泡時(shí)減少茶葉用量并縮短浸泡時(shí)間可降低茶水濃度，建議每日飲用量控制在200-300毫升。飲用溫?zé)岬牟铚軒椭婢徸訉m收縮帶來的不適感，避免飲用冰鎮(zhèn)茶飲。
部分女性經(jīng)期飲用濃茶可能出現(xiàn)不適癥狀。茶葉中的單寧酸會(huì)抑制非血紅素鐵的吸收，長(zhǎng)期經(jīng)期大量飲茶可能增加缺鐵性貧血風(fēng)險(xiǎn)。咖啡因可能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，加重經(jīng)期頭痛、失眠等癥狀。綠茶、烏龍茶等未發(fā)酵茶咖啡因含量較高，胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)惡心、反酸等反應(yīng)。存在嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量過多者應(yīng)暫時(shí)避免飲茶，以免影響鐵劑補(bǔ)充效果或加重血管收縮。
經(jīng)期飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可適量食用動(dòng)物肝臟、紅肉等富含血紅素鐵的食物。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于緩解經(jīng)期不適，出現(xiàn)嚴(yán)重貧血癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。經(jīng)期飲茶后若出現(xiàn)明顯不適，應(yīng)立即停止飲用并咨詢醫(yī)生建議。