月經(jīng)期間一般可以喝燕窩，有助于補充營養(yǎng)和緩解疲勞。燕窩富含唾液酸、蛋白質等成分，對經(jīng)期女性身體恢復有一定幫助。
燕窩中的唾液酸和表皮生長因子可能促進細胞修復，緩解經(jīng)期子宮內膜脫落帶來的不適感。其優(yōu)質蛋白含量較高，能為失血后的機體提供營養(yǎng)支持。部分女性在經(jīng)期會出現(xiàn)氣血不足的情況，燕窩中的礦物質如鐵、鈣等可輔助改善面色蒼白、乏力等癥狀。經(jīng)期免疫力可能暫時下降，燕窩中的多種氨基酸有助于維持免疫系統(tǒng)功能。需注意選擇正規(guī)渠道購買的純燕窩，避免添加劑影響健康。
少數(shù)體質敏感者經(jīng)期食用燕窩可能出現(xiàn)腹脹或消化不良，與燕窩中蛋白質結構復雜有關。子宮內膜異位癥或子宮肌瘤患者過量攝入可能刺激雌激素敏感組織。經(jīng)期出血量過大時，高蛋白飲食可能加重胃腸負擔。對禽類蛋白過敏者需絕對禁止食用。若既往有食用后皮膚瘙癢、腹痛等不良反應史，經(jīng)期應避免再次嘗試。
建議經(jīng)期飲用燕窩時控制頻率，每周2-3次為宜，每次干品用量不超過3克。可搭配紅棗、枸杞等溫補食材燉煮，避免與寒性食物同食。經(jīng)期飲食仍需以均衡為主，燕窩可作為營養(yǎng)補充而非主食。若出現(xiàn)異常出血或持續(xù)腹痛，應及時就醫(yī)排查器質性疾病。