月子餐30天食譜及做法主要包括生化湯、麻油豬肝、花生燉豬腳、杜仲腰花、鯽魚湯等，有助于產(chǎn)后身體恢復(fù)和乳汁分泌。
一、食物
1、生化湯
生化湯有助于促進(jìn)惡露排出和子宮恢復(fù)，通常使用當(dāng)歸、川芎、桃仁等藥材與米酒一同煎煮，建議在產(chǎn)后第一周適量飲用，體質(zhì)偏熱或出血量多的產(chǎn)婦應(yīng)謹(jǐn)慎使用。
2、麻油豬肝
麻油豬肝能夠補(bǔ)充鐵質(zhì)和維生素A，預(yù)防產(chǎn)后貧血，制作時(shí)需將豬肝切片后用麻油和老姜爆炒至熟透，適合在產(chǎn)后第二周食用，膽固醇偏高的人群需控制攝入量。
3、花生燉豬腳
花生燉豬腳富含蛋白質(zhì)和膠原蛋白，對(duì)乳汁分泌有促進(jìn)作用，需將豬腳焯水后與花生、紅棗等食材慢燉至軟爛，建議在產(chǎn)后第三周開始食用，胃腸功能較弱的產(chǎn)婦不宜過量。
4、杜仲腰花
杜仲腰花有助于緩解產(chǎn)后腰背酸痛，需將豬腰處理干凈后與杜仲、枸杞等一同燉煮，適合產(chǎn)后第三周至第四周食用，對(duì)杜仲過敏者應(yīng)避免食用。
5、鯽魚湯
鯽魚湯具有利尿消腫和催乳功效，需將鯽魚煎至兩面金黃后加水、豆腐、姜片熬煮成奶白色湯品，產(chǎn)后全程均可適量飲用，對(duì)魚類過敏的產(chǎn)婦不宜食用。
二、藥物
1、益母草顆粒
益母草顆粒適用于產(chǎn)后惡露不盡或子宮復(fù)舊不良，可幫助收縮子宮和排出瘀血，需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)惡露情況調(diào)整用量，不良反應(yīng)可能包括胃腸不適。
2、補(bǔ)血益母丸
補(bǔ)血益母丸針對(duì)產(chǎn)后氣血虧虛引起的乏力或面色蒼白，成分包含當(dāng)歸、黃芪等補(bǔ)益藥材，服用期間需觀察有無上火癥狀，感冒發(fā)熱時(shí)不宜使用。
3、乳癖消片
乳癖消片用于哺乳期乳腺管堵塞或脹痛，具有軟堅(jiān)散結(jié)作用，需結(jié)合熱敷和規(guī)律哺乳以增強(qiáng)效果，部分患者可能出現(xiàn)輕度腹瀉。
4、生化丸
生化丸與生化湯功效相似，適用于寒性體質(zhì)產(chǎn)婦的惡露調(diào)理，丸劑形式便于攜帶和服用，需用溫水送服，陰虛血熱者慎用。
5、通乳顆粒
通乳顆粒針對(duì)乳汁分泌不足，成分含路路通、王不留行等通絡(luò)藥材，可配合按摩乳房促進(jìn)泌乳，糖尿病患者需選擇無糖劑型。
月子餐需遵循清淡易消化、少食多餐原則，避免生冷油膩食物，逐步從流質(zhì)過渡到半流質(zhì)再至普通飲食，同時(shí)保持充足休息和愉悅心情，若出現(xiàn)發(fā)熱、腹痛加劇或惡露異常等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，哺乳期用藥須嚴(yán)格遵從醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量。