小腿困乏可能由過度勞累、缺鈣、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出、低鉀血癥等原因引起，通常表現(xiàn)為肌肉酸痛、沉重感或痙攣等癥狀。
1、過度勞累
長時間站立、行走或劇烈運動可能導(dǎo)致小腿肌肉疲勞，乳酸堆積引發(fā)困乏感。建議適當(dāng)休息，抬高下肢促進血液循環(huán)，局部熱敷緩解肌肉緊張。
2、缺鈣
鈣離子參與肌肉收縮，缺乏時易出現(xiàn)小腿抽筋和酸脹?？赏ㄟ^攝入牛奶、豆制品等富鈣食物改善，嚴(yán)重者需遵醫(yī)囑補充碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。
3、下肢靜脈曲張
靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤積，表現(xiàn)為小腿腫脹、夜間沉重感。需穿戴醫(yī)用彈力襪，避免久站，必要時使用地奧司明片或邁之靈片改善靜脈回流。
4、腰椎間盤突出
神經(jīng)根受壓可能引起下肢放射性酸困，常伴腰背疼痛。可通過牽引、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡手術(shù)。
5、低鉀血癥
鉀離子缺乏導(dǎo)致肌無力，多由腹瀉或利尿劑使用引起。輕度可通過香蕉、菠菜補鉀，嚴(yán)重者需靜脈輸注氯化鉀注射液。
日常應(yīng)避免長時間保持同一姿勢，每小時活動下肢5-10分鐘；睡眠時墊高小腿促進靜脈回流；均衡攝入含鉀、鈣、鎂的食物如堅果、深色蔬菜；若困乏持續(xù)超過一周或伴隨水腫、麻木等癥狀，需及時排查血管及神經(jīng)系統(tǒng)疾病。孕婦及中老年人群出現(xiàn)癥狀建議優(yōu)先就醫(yī)評估。