月經(jīng)提前3-7天屬于正常范圍。月經(jīng)周期受內(nèi)分泌、情緒、生活習(xí)慣等因素影響，偶爾波動無須過度擔(dān)憂。

月經(jīng)周期通常以28天為基準(zhǔn)，提前或推遲3-7天均屬于生理性波動。這種變化可能與近期壓力增加、作息紊亂、環(huán)境改變等短期因素有關(guān)，一般會隨著身體自我調(diào)節(jié)恢復(fù)正常。若長期存在節(jié)食、過度運(yùn)動等行為，可能通過抑制下丘腦功能導(dǎo)致周期縮短，需調(diào)整生活方式。

若月經(jīng)提前超過7天或伴隨經(jīng)量異常、腹痛等癥狀，需考慮病理性因素。多囊卵巢綜合征可能因激素紊亂導(dǎo)致周期縮短，常伴有痤瘡、多毛等表現(xiàn)；甲狀腺功能亢進(jìn)會加速代謝，引發(fā)月經(jīng)頻發(fā)并伴隨心悸、消瘦；子宮內(nèi)膜息肉或子宮肌瘤也可能干擾正常周期。此類情況建議通過性激素六項(xiàng)、B超等檢查明確病因。

保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于穩(wěn)定月經(jīng)周期，建議每日攝入適量優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，補(bǔ)充含鐵食物如動物肝臟、菠菜預(yù)防貧血。避免長期熬夜或劇烈情緒波動，適度進(jìn)行瑜伽、慢跑等舒緩運(yùn)動。若周期異常持續(xù)3個月以上或伴隨嚴(yán)重不適，應(yīng)及時就醫(yī)排查婦科疾病、內(nèi)分泌疾病等潛在問題，避免自行服用激素類藥物干擾正常生理調(diào)節(jié)。