晚飯后肚子漲可能與飲食過快、食物產(chǎn)氣、胃腸功能紊亂、慢性胃炎、腸易激綜合征等因素有關(guān)。腹脹通常表現(xiàn)為腹部膨隆、按壓有緊繃感，可能伴隨噯氣或排氣增多。
1、飲食過快
進(jìn)食速度過快會(huì)導(dǎo)致吞咽過多空氣，同時(shí)食物未充分咀嚼加重胃腸負(fù)擔(dān)。建議每口咀嚼20-30次，避免邊吃飯邊說話。餐后適度散步有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少脹氣發(fā)生。
2、食物產(chǎn)氣
豆類、薯類、洋蔥等食物含低聚糖不易被消化，經(jīng)腸道菌群發(fā)酵產(chǎn)生氣體。西藍(lán)花、卷心菜等十字花科蔬菜也易致脹氣?？蓢L試將豆類提前浸泡12小時(shí)，或選擇豆腐等易消化豆制品替代。
3、胃腸功能紊亂
可能與精神緊張、作息不規(guī)律有關(guān)，表現(xiàn)為餐后腹脹但檢查無器質(zhì)性病變。熱敷腹部或順時(shí)針按摩臍周能緩解癥狀，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等微生態(tài)制劑調(diào)節(jié)菌群。
4、慢性胃炎
胃黏膜慢性炎癥會(huì)導(dǎo)致消化功能減退，食物滯留產(chǎn)氣。常伴上腹隱痛、反酸等癥狀。需完善胃鏡檢查，可遵醫(yī)囑服用鋁碳酸鎂咀嚼片、雷貝拉唑鈉腸溶片、枸櫞酸鉍鉀膠囊等藥物保護(hù)胃黏膜。
5、腸易激綜合征
屬于功能性腸病，進(jìn)食后易出現(xiàn)腹脹、腹痛伴排便習(xí)慣改變?？赡芘c內(nèi)臟高敏感性有關(guān)。建議記錄飲食日記排查誘因，醫(yī)生可能開具匹維溴銨片、復(fù)方谷氨酰胺腸溶膠囊或馬來酸曲美布汀片調(diào)節(jié)腸道功能。
長(zhǎng)期反復(fù)腹脹需排查器質(zhì)性疾病，日常應(yīng)保持規(guī)律進(jìn)食習(xí)慣，避免過飽或空腹時(shí)間過長(zhǎng)。餐后1小時(shí)內(nèi)避免平臥，可選擇溫和運(yùn)動(dòng)如太極拳促進(jìn)消化。注意觀察腹脹是否伴隨體重下降、便血等報(bào)警癥狀，出現(xiàn)此類情況須及時(shí)就醫(yī)。