一般情況下，晚飯后運動可以幫助減肥，但需要注意運動方式和運動量。具體分析如下：
晚飯后運動可以促進身體的新陳代謝，加速體內(nèi)脂肪的燃燒和消耗。如果每天堅持適量的運動，可以有效地促進身體的熱量消耗，減少脂肪堆積，從而達到減肥的目的。需要注意的是，晚飯后不宜進行過于劇烈的運動，以免影響胃腸道的消化功能，引起腹脹、腹痛、惡心、嘔吐等不適癥狀。同時，如果運動量過大或運動時間過長，可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮，影響睡眠質(zhì)量。因此，建議采用強度較小的運動，并控制運動時間。
此外，減肥不僅要運動，飲食控制同樣重要，應(yīng)合理安排飲食，控制攝入的熱量和營養(yǎng)元素比例。