剛懷孕需要注意飲食營(yíng)養(yǎng)、生活作息、心理調(diào)適、定期產(chǎn)檢和疾病預(yù)防等方面。妊娠早期是胎兒器官發(fā)育關(guān)鍵期，需特別關(guān)注營(yíng)養(yǎng)均衡與危險(xiǎn)因素規(guī)避，同時(shí)保持良好生活習(xí)慣并按時(shí)完成醫(yī)療檢查。

一、飲食營(yíng)養(yǎng)

孕婦需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日可食用雞蛋、魚肉或豆制品，配合新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素。適當(dāng)增加奶制品和堅(jiān)果類食物有助于鈣質(zhì)與微量元素吸收，避免生冷海鮮與未熟肉類以防感染。葉酸補(bǔ)充應(yīng)持續(xù)至孕12周，每日劑量需遵醫(yī)囑，同時(shí)控制咖啡因飲料攝入量。

二、生活作息

保持每日7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，避免熬夜與長(zhǎng)時(shí)間站立。居家環(huán)境需通風(fēng)透氣，遠(yuǎn)離二手煙和裝修污染源。衣物選擇寬松棉質(zhì)材質(zhì)，高跟鞋應(yīng)替換為平底防滑鞋，家務(wù)勞動(dòng)中避開(kāi)彎腰負(fù)重動(dòng)作。

三、心理調(diào)適

通過(guò)孕婦瑜伽、冥想音樂(lè)等方式緩解焦慮情緒，與伴侶定期溝通情感變化。參加產(chǎn)科宣教課程了解妊娠知識(shí)，建立孕婦社交圈獲得支持。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落時(shí)需及時(shí)尋求心理咨詢。

四、定期產(chǎn)檢

孕6-8周需完成首次B超確認(rèn)孕囊位置，11-13周進(jìn)行NT超聲篩查。按時(shí)完成血常規(guī)、血糖監(jiān)測(cè)等基礎(chǔ)檢查，保存好所有檢驗(yàn)報(bào)告單。出現(xiàn)腹痛或陰道流血應(yīng)立即就醫(yī)。

五、疾病預(yù)防

注意體溫變化預(yù)防感冒，冬季避免前往人群密集場(chǎng)所。接種疫苗前需咨詢產(chǎn)科醫(yī)生，控制基礎(chǔ)疾病如高血壓或糖尿病。遠(yuǎn)離輻射環(huán)境與化學(xué)制劑，慎用非處方藥物包括中成藥。

妊娠期間需建立個(gè)人健康檔案記錄體重、血壓等數(shù)據(jù)，每日進(jìn)行30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)如散步或孕婦體操，保持會(huì)陰部清潔干燥預(yù)防感染，飲食采用少食多餐模式緩解孕吐，睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位改善胎盤供血，居住環(huán)境保持適宜溫濕度，定期進(jìn)行胎動(dòng)計(jì)數(shù)監(jiān)測(cè)胎兒狀況，參加醫(yī)院開(kāi)設(shè)的母乳喂養(yǎng)指導(dǎo)課程，學(xué)習(xí)新生兒護(hù)理基礎(chǔ)知識(shí)，為分娩做好充分準(zhǔn)備。