剛懷孕可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充葉酸、定期產(chǎn)檢、避免有害物質(zhì)、保持適度運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行護(hù)理。懷孕通常由受精卵著床引起，屬于正常生理過(guò)程，但需注意避免外界不良因素干擾。

1、調(diào)整飲食

懷孕初期需保證營(yíng)養(yǎng)均衡，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚(yú)肉、瘦肉等，有助于胎兒發(fā)育。每日可進(jìn)食新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素和膳食纖維，減少高糖高脂食物。避免食用生冷海鮮、未煮熟肉類，以防寄生蟲(chóng)或細(xì)菌感染。孕吐嚴(yán)重時(shí)可選擇少食多餐，以清淡易消化食物為主。

2、補(bǔ)充葉酸

葉酸能預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，建議從孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補(bǔ)充葉酸片，如斯利安葉酸片，持續(xù)至孕早期結(jié)束。同時(shí)可通過(guò)深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟等食物獲取天然葉酸。若存在葉酸代謝障礙，需在醫(yī)生指導(dǎo)下增加劑量，不可自行調(diào)整用藥。

3、定期產(chǎn)檢

確診懷孕后應(yīng)及時(shí)建檔，完成血常規(guī)、尿常規(guī)、B超等基礎(chǔ)檢查。孕6-8周需通過(guò)超聲確認(rèn)胚胎位置及胎心情況，排除宮外孕。后續(xù)按醫(yī)囑進(jìn)行NT檢查、唐氏篩查等重要產(chǎn)檢項(xiàng)目。出現(xiàn)陰道出血、劇烈腹痛等異常癥狀時(shí)須立即就醫(yī)。

4、避免有害物質(zhì)

孕期前3個(gè)月應(yīng)遠(yuǎn)離煙酒、放射線、化學(xué)制劑等致畸因素。減少化妝品使用，避免接觸染發(fā)劑、指甲油等含甲醛產(chǎn)品。家中飼養(yǎng)寵物者需做好弓形蟲(chóng)檢測(cè)，清理寵物糞便時(shí)戴手套。慎用藥物，必須用藥時(shí)需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，禁用四環(huán)素類、利巴韋林等明確致畸藥物。

5、保持適度運(yùn)動(dòng)

孕早期可進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次不超過(guò)30分鐘，避免跳躍、仰臥起坐等腹部受壓動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分，出現(xiàn)頭暈、宮縮等情況應(yīng)立即停止。有先兆流產(chǎn)史或胎盤(pán)位置異常者需臥床休息，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。

剛懷孕期間需保持規(guī)律作息，每日睡眠不少于8小時(shí)，避免熬夜和過(guò)度勞累。注意會(huì)陰部清潔，選擇棉質(zhì)內(nèi)衣褲，預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染。保持情緒穩(wěn)定，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式緩解焦慮。如出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、發(fā)熱等癥狀，或存在高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，應(yīng)及時(shí)向產(chǎn)科醫(yī)生反饋，制定個(gè)性化管理方案。整個(gè)孕期應(yīng)記錄體重變化、胎動(dòng)情況，學(xué)習(xí)分娩知識(shí)，為后續(xù)生產(chǎn)做好準(zhǔn)備。