長期痛經可適量吃生姜、紅糖、西藍花、三文魚、黑芝麻等食物，也可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、元胡止痛片、丹莪婦康煎膏、田七痛經膠囊、艾附暖宮丸等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下規(guī)范用藥并配合飲食調理。
一、食物
1、生姜
生姜含姜辣素可促進血液循環(huán)，緩解宮寒型痛經。建議經期前3天開始每日飲用姜茶，將10克生姜切片煮沸后加入紅糖飲用。陰虛火旺或胃腸潰瘍者慎用。
2、紅糖
紅糖含鐵量較高，能補充經期流失的鐵元素，緩解氣血不足型痛經。可與紅棗、枸杞同煮成飲品，每日不超過50克。糖尿病患者應控制攝入量。
3、西藍花
西藍花富含維生素K和鈣，能抑制前列腺素過度分泌，減輕炎癥性痛經。建議每周食用3-4次，每次100-150克，焯水后涼拌或清炒保留營養(yǎng)。
4、三文魚
三文魚所含的歐米伽3脂肪酸具有抗炎作用，對子宮內膜異位癥導致的痛經有改善效果。每周食用2次，每次80-100克，避免高溫煎炸破壞營養(yǎng)成分。
5、黑芝麻
黑芝麻含亞油酸和維生素E，能調節(jié)內分泌平衡，適合經期腰酸背痛的腎虛型痛經?？赡シ酆竺咳帐秤?5克，搭配核桃效果更佳。便溏者需減量。
二、藥物
1、布洛芬緩釋膠囊
適用于原發(fā)性痛經，通過抑制前列腺素合成緩解疼痛?？赡艹霈F(xiàn)胃腸道不適，胃潰瘍患者禁用，需餐后服用。
2、元胡止痛片
含延胡索、白芷等成分，對氣滯血瘀型痛經有效。服藥期間忌食生冷，連續(xù)服用不超過7天。
3、丹莪婦康煎膏
中成藥針對寒凝血瘀型痛經，含丹參、莪術等活血藥材。經前3天開始服用，每日2次，感冒發(fā)熱時停用。
4、田七痛經膠囊
含三七總皂苷，改善子宮微循環(huán)障礙引起的痛經。出血性疾病患者慎用，避免與抗凝藥同服。
5、艾附暖宮丸
用于宮寒型痛經，含艾葉、香附等溫經藥材。服藥期間注意腹部保暖，陰虛內熱者不宜使用。
痛經患者日常應注意經期避免劇烈運動，保證每日7-8小時睡眠，使用熱水袋熱敷下腹部15分鐘可放松子宮肌肉。飲食上減少咖啡因、酒精及高鹽食品攝入，增加全谷物和深色蔬菜比例。建議記錄月經周期癥狀變化，若疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血應及時進行婦科檢查，排除子宮腺肌癥等器質性疾病。保持適度有氧運動如瑜伽、游泳有助于改善盆腔血液循環(huán)。