骨骼肌和肌肉的主要區(qū)別在于分類范疇不同，骨骼肌是肌肉的一種類型，肌肉還包括平滑肌和心肌。骨骼肌主要附著在骨骼上，受意識支配，而平滑肌和心肌分別分布于內(nèi)臟器官和心臟，不受意識控制。
骨骼肌屬于橫紋肌，通過肌腱與骨骼相連，其收縮速度快且力量大，但易疲勞，主要功能是驅(qū)動骨骼運(yùn)動并維持姿勢。顯微鏡下可見明暗相間的橫紋結(jié)構(gòu)，每條肌纖維含多個細(xì)胞核，受軀體神經(jīng)系統(tǒng)支配，可隨意識進(jìn)行精確控制，例如舉手、跑步等動作均依賴骨骼肌收縮。
平滑肌分布于血管壁、消化道等中空器官內(nèi)，呈梭形無橫紋，收縮緩慢持久且不易疲勞，受自主神經(jīng)調(diào)節(jié)，不受意識支配，例如胃腸蠕動、血管舒縮等功能。心肌僅存在于心臟，雖有橫紋但細(xì)胞間通過閏盤連接形成功能合胞體，具有自動節(jié)律性收縮特性，同樣不受意識控制，負(fù)責(zé)維持心臟泵血功能。
日常可通過適量力量訓(xùn)練增強(qiáng)骨骼肌功能，如深蹲、俯臥撐等抗阻運(yùn)動，配合優(yōu)質(zhì)蛋白攝入促進(jìn)肌纖維修復(fù)；內(nèi)臟平滑肌健康需保持規(guī)律作息與均衡飲食，減少刺激性食物攝入；心肌養(yǎng)護(hù)建議進(jìn)行有氧運(yùn)動并控制血壓血脂，避免吸煙酗酒等心血管危險因素。若出現(xiàn)肌肉無力、痙攣或胸痛等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查神經(jīng)肌肉或心臟病變。