骨骼肌和肌肉的主要區(qū)別在于分類范疇不同，骨骼肌是肌肉的一種類型，肌肉則包含骨骼肌、心肌和平滑肌三種。
1、范疇差異
肌肉是人體運(yùn)動系統(tǒng)的動力來源，根據(jù)結(jié)構(gòu)和功能分為骨骼肌、心肌和平滑肌。骨骼肌是附著在骨骼上的橫紋肌，受意識控制完成隨意運(yùn)動。心肌僅存在于心臟，具有自律收縮特性。平滑肌分布于內(nèi)臟器官壁內(nèi)，調(diào)節(jié)非自主生理活動。
2、結(jié)構(gòu)特征
骨骼肌纖維呈圓柱狀多核細(xì)胞，顯微鏡下可見明暗相間的橫紋。心肌纖維有分支連接形成合胞體，存在閏盤結(jié)構(gòu)。平滑肌細(xì)胞呈梭形單核，無橫紋結(jié)構(gòu)。這三種肌組織在肌球蛋白和肌動蛋白排列方式上存在顯著差異。
3、控制方式
骨骼肌受軀體神經(jīng)系統(tǒng)支配，可進(jìn)行精確的隨意控制。心肌和平滑肌受自主神經(jīng)調(diào)節(jié)，其中心肌具有固有節(jié)律性。骨骼肌收縮速度快但易疲勞，心肌收縮持久穩(wěn)定，平滑肌收縮緩慢而持久。
4、分布位置
骨骼肌通過肌腱附著在全身骨骼上，約占體重的40%。心肌僅構(gòu)成心壁肌層。平滑肌廣泛分布于血管壁、消化道、呼吸道等中空器官，參與調(diào)節(jié)管腔壓力與內(nèi)容物運(yùn)輸。
5、再生能力
骨骼肌衛(wèi)星細(xì)胞具有一定再生修復(fù)能力。心肌再生能力極其有限，損傷后多形成瘢痕組織。平滑肌細(xì)胞保留較強(qiáng)增殖能力，在病理狀態(tài)下可能過度增生導(dǎo)致管腔狹窄。
保持肌肉健康需要均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如乳清蛋白和大豆蛋白，規(guī)律進(jìn)行抗阻訓(xùn)練與有氧運(yùn)動結(jié)合，注意運(yùn)動前后充分熱身與拉伸。對于中老年人群，建議定期進(jìn)行肌力評估，預(yù)防肌少癥發(fā)生。運(yùn)動時應(yīng)注意循序漸進(jìn)，避免肌肉拉傷等運(yùn)動損傷，運(yùn)動后及時補(bǔ)充電解質(zhì)和碳水化合物促進(jìn)恢復(fù)。