飯后通常在1-2個小時可以跑步，但是要注意適量。
飯后胃部食物較多，劇烈運動可能會引起消化不良。跑步有利于新陳代謝和食物消化。吃飯后身體的血液流動開始加快，身體的血液流向消化系統(tǒng)，主要用于食物的消化、吸收。跑步時，身體的機能都要活動，血液需要快速流回心臟。如果剛吃完飯跑步，可能會導(dǎo)致血液供應(yīng)不足，還可能會影響消化不良，不利于胃腸道健康。建議飯后1-2小時再跑步，如果患者消化的較快，通常1小時左右跑步；如果患者消化的較快，通常2小時左右再去跑步。
如果存在有明顯肥胖，單純性靠運動可能達(dá)不到想要的目的，還需要合理控制飲食，減少攝入高油、高脂的食物，如芝士、炸雞、漢堡等。