孕婦手指關(guān)節(jié)疼可通過調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。孕婦手指關(guān)節(jié)疼通常由激素變化、缺鈣、水腫、腕管綜合征、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等原因引起。
1、調(diào)整姿勢(shì)
避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，尤其是使用手機(jī)或電腦時(shí)，每隔一段時(shí)間活動(dòng)手指關(guān)節(jié)。睡眠時(shí)可將手腕墊高，減少局部壓力。日常做家務(wù)時(shí)注意減少手指重復(fù)性動(dòng)作，如擰毛巾、切菜等。
2、熱敷按摩
用溫?zé)崦矸笤谔弁搓P(guān)節(jié)處，每次15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。按摩時(shí)從指尖向手腕方向輕柔推壓，配合孕婦可用的溫和精油。水中活動(dòng)手指也能緩解不適，可在37℃溫水里做抓握練習(xí)。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
增加富含鈣質(zhì)的食物如牛奶、豆腐、芝麻等。適量補(bǔ)充維生素D幫助鈣吸收，可通過曬太陽或食用蛋黃、深海魚獲取。貧血可能加重癥狀，需適當(dāng)攝入豬肝、雞肝、瘦肉等含鐵食物。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行孕婦瑜伽中的手指伸展動(dòng)作，緩慢做握拳-張開循環(huán)。選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳，促進(jìn)全身血液循環(huán)。避免提重物或需要手指發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)腕減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
5、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用對(duì)雙氯芬酸鈉緩釋片、對(duì)乙酰氨基酚顆粒、葡萄糖酸鈣片等藥物進(jìn)行治療。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行調(diào)整劑量。并嚴(yán)格監(jiān)測(cè)用藥期間的反應(yīng)。
孕婦出現(xiàn)手指關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，建議穿著寬松衣物避免肢體受壓，睡眠時(shí)用枕頭墊高手臂促進(jìn)血液回流。注意觀察是否伴隨晨僵、紅腫等癥狀，若持續(xù)不緩解或影響日常生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。