懷孕手指關(guān)節(jié)疼可通過熱敷按摩、調(diào)整飲食、適度活動(dòng)、佩戴護(hù)具、藥物治療等方式緩解。懷孕手指關(guān)節(jié)疼通常與激素變化、體液潴留、腕管綜合征、缺鈣、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。
1、熱敷按摩
用溫?zé)崦矸笤谔弁搓P(guān)節(jié)處10-15分鐘，配合輕柔按摩能促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意水溫不超過40℃，避免燙傷皮膚。每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次，尤其在晨起關(guān)節(jié)僵硬時(shí)效果顯著。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或不適需立即停止。
2、調(diào)整飲食
增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等食物，每日保證800-1000毫克鈣攝入。適量補(bǔ)充維生素D有助于鈣吸收，可通過曬太陽或食用蛋黃、海魚獲取。減少高鹽食物攝入可改善體液潴留情況。
3、適度活動(dòng)
進(jìn)行手指屈伸運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)活動(dòng)5分鐘，動(dòng)作包括握拳-張開、對(duì)指練習(xí)等。水中浮力能減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，可選擇游泳或水中體操。避免長(zhǎng)時(shí)間保持握持姿勢(shì)，使用電子設(shè)備時(shí)注意休息。
4、佩戴護(hù)具
夜間使用腕部支具保持中立位，緩解腕管壓力。選擇透氣彈性材質(zhì)，松緊以能插入一指為宜。白天可佩戴加壓手套改善水腫，但連續(xù)使用不超過4小時(shí)。護(hù)具需定期清潔避免皮膚刺激。
5、藥物治療
嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚片，禁用布洛芬等非甾體抗炎藥。腕管綜合征患者可能需要維生素B6片，骨質(zhì)疏松孕婦需補(bǔ)充碳酸鈣D3片。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者需在風(fēng)濕科指導(dǎo)下用藥，禁止自行調(diào)整劑量。
孕婦應(yīng)保持每日7-8小時(shí)睡眠，睡眠時(shí)用枕頭墊高手臂減輕水腫。避免提重物及重復(fù)性手部動(dòng)作，做家務(wù)時(shí)戴防滑手套。注意關(guān)節(jié)保暖，寒冷天氣可佩戴露指手套。記錄疼痛發(fā)作時(shí)間與誘因，產(chǎn)檢時(shí)詳細(xì)告知醫(yī)生。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、持續(xù)麻木或劇烈疼痛，須立即就醫(yī)排除妊娠合并癥。