脖子后背肩膀酸痛可能與肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、筋膜炎、骨質(zhì)疏松等原因有關(guān)，可通過(guò)熱敷按摩、藥物治療、物理治療、功能鍛煉、手術(shù)治療等方式緩解。
1、肌肉勞損
長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)或過(guò)度使用肌肉可能導(dǎo)致局部乳酸堆積，引發(fā)酸痛感。表現(xiàn)為活動(dòng)時(shí)疼痛加重，休息后減輕。建議調(diào)整坐姿避免低頭，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，用熱毛巾敷酸痛部位15分鐘。疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。
2、頸椎病
頸椎退行性改變可能壓迫神經(jīng)根，引起放射性疼痛。常伴隨手指麻木、頭暈等癥狀。可通過(guò)頸椎牽引改善椎間隙壓力，配合甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。急性期需頸托固定，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭。
3、肩周炎
肩關(guān)節(jié)囊粘連會(huì)導(dǎo)致活動(dòng)受限和夜間痛。50歲左右人群多見(jiàn)，可能與激素水平變化有關(guān)。建議進(jìn)行爬墻訓(xùn)練改善活動(dòng)度，疼痛期可局部注射復(fù)方倍他米松注射液，配合超短波理療促進(jìn)炎癥吸收。
4、筋膜炎
肌肉筋膜的無(wú)菌性炎癥會(huì)產(chǎn)生扳機(jī)點(diǎn)疼痛。觸診可發(fā)現(xiàn)條索狀硬結(jié)，受涼后癥狀加重。采用沖擊波治療能松解粘連組織，配合洛索洛芬鈉貼劑外用，日常注意保暖避免空調(diào)直吹。
5、骨質(zhì)疏松
骨量減少會(huì)使肌肉代償性緊張，多見(jiàn)于絕經(jīng)后女性。需進(jìn)行骨密度檢測(cè)，確診后服用阿侖膦酸鈉維D3片，配合鈣爾奇D片補(bǔ)充鈣質(zhì)。建議每日曬太陽(yáng)30分鐘，進(jìn)行快走等負(fù)重運(yùn)動(dòng)。
日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，使用電腦時(shí)保持屏幕與眼睛平齊。睡眠選擇軟硬適中的床墊，側(cè)臥時(shí)在雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。疼痛持續(xù)不緩解或伴隨肢體無(wú)力、大小便異常時(shí)需及時(shí)就診，排除脊髓壓迫等嚴(yán)重情況。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，每周進(jìn)行3次游泳或瑜伽等拉伸運(yùn)動(dòng)。