手關(guān)節(jié)受寒酸痛可通過熱敷、佩戴保暖護(hù)具、適度活動關(guān)節(jié)、使用藥物、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。手關(guān)節(jié)受寒酸痛可能與局部血液循環(huán)不良、關(guān)節(jié)滑液黏稠度增加、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、腱鞘炎等因素有關(guān)。
1、熱敷
熱敷能促進(jìn)手關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和僵硬。可使用40-45℃的溫?zé)崦砘驘崴P(guān)節(jié)，每次持續(xù)15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷，糖尿病患者及皮膚感覺異常者需謹(jǐn)慎操作。
2、佩戴保暖護(hù)具
羊毛或抓絨材質(zhì)的護(hù)腕、手套能減少熱量散失，維持關(guān)節(jié)溫度。選擇透氣性好的護(hù)具，避免過緊影響血液循環(huán)。夜間睡眠時可繼續(xù)佩戴，尤其適用于冬季或空調(diào)環(huán)境下的防護(hù)。
3、適度活動關(guān)節(jié)
輕柔的握拳-伸展運動或腕關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)練習(xí)有助于增加滑液分泌，改善關(guān)節(jié)活動度。每組動作重復(fù)8-10次，每日練習(xí)3-4組，動作需緩慢勻速，以不引起明顯疼痛為度。長期堅持可增強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。
4、使用藥物
非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬凝膠貼膏可局部外用減輕炎癥反應(yīng)?？诜逅髀宸意c片或塞來昔布膠囊需在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者可能需要甲氨蝶呤片等抗風(fēng)濕藥物控制病情。
5、中醫(yī)調(diào)理
艾灸關(guān)元、外關(guān)等穴位可溫經(jīng)散寒，每周進(jìn)行2-3次。中藥熏洗可用桂枝、紅花等藥材煎湯浸泡患處。體質(zhì)虛寒者可服用獨活寄生湯加減，需由中醫(yī)師辨證施治。推拿手法需避開急性炎癥期。
日常需避免冷水刺激，冬季外出時穿戴防風(fēng)手套。飲食可增加生姜、羊肉等溫性食物，適量補充維生素D和鈣質(zhì)。若疼痛持續(xù)超過1周或伴有關(guān)節(jié)腫脹、晨僵超過30分鐘，建議及時就診風(fēng)濕免疫科或骨科排查器質(zhì)性疾病。長期反復(fù)發(fā)作需進(jìn)行抗核抗體、類風(fēng)濕因子等專項檢查。