肩膀受寒酸痛可通過(guò)熱敷、按摩、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、功能鍛煉等方式緩解。肩膀受寒酸痛通常由局部血液循環(huán)障礙、肌肉痙攣、軟組織炎癥等原因引起。
1、熱敷
使用40-45℃熱毛巾或熱水袋敷于患處，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能擴(kuò)張血管促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物清除，緩解肌肉痙攣。注意避免溫度過(guò)高導(dǎo)致?tīng)C傷，糖尿病患者及皮膚感覺(jué)異常者需謹(jǐn)慎。
2、按摩
采用掌揉法、拇指點(diǎn)按法等手法對(duì)肩井穴、天宗穴等部位進(jìn)行按摩，配合使用活絡(luò)油效果更佳。按摩可松解肌肉粘連，改善組織供血，但急性炎癥期或皮膚破損時(shí)禁用。建議由專業(yè)康復(fù)師操作，避免暴力推拿加重?fù)p傷。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用非甾體抗炎藥，或口服洛索洛芬鈉片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。嚴(yán)重者可考慮局部注射復(fù)方倍他米松注射液。藥物能有效抑制前列腺素合成，減輕炎癥反應(yīng)和疼痛癥狀。
4、中醫(yī)調(diào)理
采用艾灸大椎穴、肩髃穴等穴位，或進(jìn)行拔罐治療。寒濕型可服用羌活勝濕湯加減，氣血瘀滯型可用身痛逐瘀湯。中醫(yī)認(rèn)為該癥狀多因風(fēng)寒濕邪侵襲經(jīng)絡(luò)，氣血運(yùn)行不暢所致，需辨證施治。
5、功能鍛煉
疼痛緩解后逐步進(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻運(yùn)動(dòng)等肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，后期加入彈力帶抗阻練習(xí)。鍛煉應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，以不引起明顯疼痛為度，可增強(qiáng)肌肉力量，預(yù)防復(fù)發(fā)。
日常需注意肩部保暖，避免空調(diào)直吹，睡眠時(shí)穿戴護(hù)肩。飲食可適量增加生姜、桂圓等溫性食物，忌食生冷。建議每周進(jìn)行3-4次游泳、瑜伽等全身性運(yùn)動(dòng)，改善整體血液循環(huán)。若癥狀持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)夜間痛醒、活動(dòng)受限等情況，應(yīng)及時(shí)就診排除肩周炎、頸椎病等器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期伏案工作者應(yīng)每小時(shí)活動(dòng)肩頸，避免保持固定姿勢(shì)過(guò)久。