關(guān)節(jié)炎早期需注意關(guān)節(jié)保護、適度運動、體重管理、飲食調(diào)整和及時就醫(yī)干預(yù)。早期干預(yù)可延緩病情進展，改善生活質(zhì)量。
1、關(guān)節(jié)保護
避免關(guān)節(jié)過度負重或重復(fù)性動作，如長時間蹲跪、爬樓梯。使用護膝、腰托等輔助器具分散壓力。寒冷季節(jié)注意保暖，防止?jié)窭浯碳ふT發(fā)疼痛。
2、適度運動
選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，每周3-5次，每次20-30分鐘。運動前后充分熱身拉伸，避免劇烈跑跳。太極拳、瑜伽可增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
3、體重管理
超重會增加膝關(guān)節(jié)負荷，BMI建議控制在18.5-24。通過低脂高纖維飲食結(jié)合有氧運動減重，每月減重不超過體重的5%。
4、飲食調(diào)整
增加深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸食物，補充維生素D和鈣。限制高嘌呤食物如動物內(nèi)臟，減少精制糖和酒精攝入。
5、醫(yī)療干預(yù)
出現(xiàn)持續(xù)晨僵、關(guān)節(jié)腫脹時需就醫(yī)，可能需使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片等藥物。物理治療如超聲波可緩解炎癥。
日?？蛇M行關(guān)節(jié)熱敷促進血液循環(huán)，睡眠時保持關(guān)節(jié)功能位。定期監(jiān)測關(guān)節(jié)癥狀變化，記錄疼痛發(fā)作規(guī)律。避免自行服用止痛藥掩蓋病情，所有治療需在風濕免疫科醫(yī)生指導(dǎo)下進行。建立規(guī)律的復(fù)診計劃，配合血沉、C反應(yīng)蛋白等炎癥指標檢測。