關(guān)節(jié)炎患者需注意關(guān)節(jié)保護、合理運動、控制體重、規(guī)范用藥及定期復(fù)查，日常保養(yǎng)應(yīng)結(jié)合熱敷、飲食調(diào)整和適度康復(fù)訓(xùn)練。
1、關(guān)節(jié)保護
避免關(guān)節(jié)過度負重或長時間保持同一姿勢，如久坐或爬樓梯。使用護膝、護腕等支具減輕關(guān)節(jié)壓力，寒冷季節(jié)注意保暖以防血管收縮加重疼痛。居家可選用防滑墊、扶手等輔助設(shè)施減少跌倒風(fēng)險。
2、合理運動
選擇低沖擊運動如游泳、騎自行車，每周進行3-5次，每次20-30分鐘。運動前充分熱身，運動后拉伸放松。避免籃球、跳躍等劇烈活動，急性發(fā)作期應(yīng)暫停運動并以休息為主。
3、控制體重
超重會增加膝關(guān)節(jié)負荷，BMI超過24需通過低脂飲食和運動減重。每日熱量攝入減少200-300千卡，增加蔬菜水果和全谷物比例，避免高糖高脂食物。體重每減輕5%可顯著改善關(guān)節(jié)癥狀。
4、規(guī)范用藥
遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥緩解疼痛，硫酸氨基葡萄糖膠囊保護軟骨。不可自行增減藥量，長期用藥者需定期檢查肝腎功能。疼痛劇烈時可短期使用曲馬多片。
5、定期復(fù)查
每3-6個月復(fù)查關(guān)節(jié)X線或MRI評估進展，血檢監(jiān)測炎癥指標。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、活動受限需及時就診，晚期患者可能需要關(guān)節(jié)腔注射或置換手術(shù)。合并骨質(zhì)疏松者需同步治療。
關(guān)節(jié)炎患者日?？蓢L試40℃左右熱敷疼痛關(guān)節(jié)15-20分鐘/次，每日1-2次促進血液循環(huán)；飲食中增加三文魚、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，適量補充維生素D；康復(fù)訓(xùn)練建議在專業(yè)指導(dǎo)下進行關(guān)節(jié)活動度練習(xí)和肌力訓(xùn)練，避免過度疲勞。保持樂觀心態(tài)，疼痛影響睡眠時可調(diào)整枕頭高度或采用側(cè)臥屈膝姿勢。