輕微鼻炎可通過鼻腔沖洗、熱敷、避免過敏原、使用生理鹽水噴霧、口服抗組胺藥物等方式緩解。輕微鼻炎通常由過敏、空氣干燥、感冒、鼻中隔偏曲、慢性炎癥等原因引起。

1、鼻腔沖洗

鼻腔沖洗有助于清除鼻腔內(nèi)的分泌物和過敏原，減輕鼻黏膜充血?？墒褂脤Ｓ孟幢瞧髋浜仙睇}水或溫開水，每日1-2次。沖洗時(shí)注意水溫接近體溫，避免用力過猛導(dǎo)致不適。長期堅(jiān)持能改善鼻腔通氣功能，減少炎癥復(fù)發(fā)。

2、熱敷

用溫?zé)崦矸笥诒橇杭皟蓚?cè)鼻翼，每次10-15分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解鼻塞癥狀。熱敷后配合輕柔按摩效果更佳，注意溫度不宜過高以免燙傷皮膚。該方法對(duì)感冒初期或受涼引起的鼻塞尤為有效。

3、避免過敏原

明確并遠(yuǎn)離花粉、塵螨、動(dòng)物皮屑等過敏原是關(guān)鍵措施。保持居室清潔，定期除螨，外出佩戴口罩。過敏體質(zhì)者需注意季節(jié)變化，提前做好防護(hù)。若無法確定過敏原，可就醫(yī)進(jìn)行過敏原檢測(cè)。

4、生理鹽水噴霧

使用生理性海水鼻腔噴霧能濕潤鼻黏膜，稀釋分泌物。每日3-5次，每次每側(cè)鼻孔1-2噴。該方式安全無刺激，孕婦兒童均可使用。噴霧后輕擤鼻腔可幫助排出分泌物，但避免用力過猛損傷黏膜。

5、口服抗組胺藥物

氯雷他定片、西替利嗪片等第二代抗組胺藥可緩解過敏癥狀。這類藥物嗜睡副作用較小，適合白天使用。若鼻塞嚴(yán)重，可短期配合鹽酸賽洛唑啉鼻噴霧劑，但連續(xù)使用不超過7天。用藥需遵醫(yī)囑，不可自行增減劑量。

日常需保持室內(nèi)濕度50%-60%，每日飲水1500-2000毫升，避免辛辣刺激食物。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳可增強(qiáng)免疫力。若癥狀持續(xù)2周無改善或出現(xiàn)黃綠色膿涕、頭痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診排查鼻竇炎等并發(fā)癥。冬季外出注意口鼻保暖，減少冷空氣刺激。