感冒時一般可以按摩，但需避開高熱、皮膚破損或嚴重頭痛等情況。按摩有助于緩解鼻塞、肌肉酸痛等感冒癥狀。
按摩能促進局部血液循環(huán)，幫助放松緊張的肌肉，對風寒型感冒引起的頸肩僵硬有緩解作用?？蛇x擇風池穴、太陽穴等部位輕柔按壓，每次持續(xù)5-10分鐘。使用薄荷精油輔助按摩時，其揮發(fā)性成分能暫時改善鼻塞癥狀。感冒初期出現(xiàn)流清涕、怕冷時，用拇指指腹從印堂穴向兩側推抹至太陽穴，重復進行10次可減輕頭部不適。
當體溫超過38攝氏度或出現(xiàn)劇烈頭痛時，應避免按摩。病毒性感冒伴隨皮膚皰疹或過敏體質者，按摩可能導致癥狀加重。高血壓患者感冒期間按摩頸部存在風險，可能引發(fā)眩暈。幼兒感冒時囟門未閉合，頭部按摩需謹慎。若按摩后出現(xiàn)心慌、氣促等不適，應立即停止并就醫(yī)。
感冒期間建議保持充足休息，每日飲用1500-2000毫升溫水，可適量飲用姜茶或檸檬蜂蜜水。保持室內空氣流通，濕度維持在50%-60%。飲食選擇易消化的粥類、蒸蛋等，避免辛辣刺激食物。癥狀持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)胸痛、呼吸困難時需及時就診，避免自行使用退熱藥物掩蓋病情?；謴推诳蛇M行散步等低強度活動，但應避免劇烈運動。