吃夜宵對(duì)胃不好，可能增加胃腸負(fù)擔(dān)并影響消化功能。夜間進(jìn)食容易導(dǎo)致胃酸分泌紊亂、胃黏膜修復(fù)受阻等問(wèn)題。
人體胃腸在夜間處于休息狀態(tài)，消化液分泌減少。此時(shí)進(jìn)食會(huì)迫使胃腸持續(xù)工作，未充分消化的食物可能滯留胃中，刺激胃酸過(guò)量分泌。長(zhǎng)期如此易引發(fā)胃脹、反酸等癥狀，胃黏膜因缺乏修復(fù)時(shí)間可能出現(xiàn)炎癥。高脂肪、高鹽分的夜宵更會(huì)延緩胃排空速度，加重胃部不適感。
部分人群因工作需夜間加餐時(shí)，選擇易消化的食物如溫?zé)岬难帑溨?、蒸蛋等可減輕影響。但睡前兩小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免進(jìn)食，尤其需控制辛辣刺激、油炸類(lèi)食物攝入。糖尿病患者等特殊人群更需謹(jǐn)慎，防止夜間血糖波動(dòng)。
建議調(diào)整飲食規(guī)律，晚餐適量且不宜過(guò)晚，避免睡前饑餓感。若必須吃夜宵，優(yōu)先選擇低脂低糖的溫?zé)崃魇?，進(jìn)食后保持坐姿半小時(shí)再平臥。日常可適當(dāng)按摩中脘穴促進(jìn)消化，胃部持續(xù)不適需及時(shí)就醫(yī)排查慢性胃炎、胃食管反流等疾病。保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于改善胃腸功能。