感冒后渾身難受可通過(guò)多休息、補(bǔ)充水分、物理降溫、服用藥物、就醫(yī)治療等方式緩解。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、受涼、過(guò)度疲勞、接觸傳染源等因素引起。
1、多休息
感冒時(shí)身體需要更多能量對(duì)抗病毒，臥床休息能減少體力消耗。保持每天8-10小時(shí)睡眠，避免熬夜或劇烈運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)肌肉酸痛可調(diào)整睡姿，用枕頭墊高四肢促進(jìn)血液循環(huán)。
2、補(bǔ)充水分
發(fā)熱出汗會(huì)導(dǎo)致體液流失，每日飲用2000-2500毫升溫水，可加入少量蜂蜜或檸檬。溫?zé)岬牡}水漱口能緩解咽喉不適，綠豆湯、梨汁等飲品也有助清熱。
3、物理降溫
體溫超過(guò)38.5℃時(shí)可用溫水擦拭腋窩、腹股溝等部位，或?qū)⒈矸笥陬~頭。注意避免酒精擦浴，室內(nèi)保持20-24℃通風(fēng)環(huán)境，穿著吸汗透氣的棉質(zhì)衣物。
4、服用藥物
對(duì)乙酰氨基酚片可緩解發(fā)熱頭痛，鹽酸偽麻黃堿膠囊減輕鼻塞，連花清瘟膠囊抗病毒，氨溴索口服液稀釋痰液，板藍(lán)根顆粒輔助清熱解毒。所有藥物均需遵醫(yī)囑使用。
5、就醫(yī)治療
若持續(xù)高熱3天不退、出現(xiàn)胸悶氣促、意識(shí)模糊等癥狀，可能提示合并細(xì)菌感染或肺炎，需及時(shí)進(jìn)行血常規(guī)、胸片等檢查。兒童、孕婦及慢性病患者更應(yīng)盡早就診。
感冒期間飲食宜清淡，選擇小米粥、蒸蛋羹等易消化食物，避免辛辣刺激?；謴?fù)期可逐步增加瘦肉、西藍(lán)花等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食材。保持室內(nèi)濕度40%-60%，每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，痊愈后1周內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)以防復(fù)發(fā)。密切觀察癥狀變化，若咳嗽超過(guò)10天或痰中帶血需復(fù)查。