感冒可通過休息調(diào)養(yǎng)、對(duì)癥用藥、補(bǔ)充水分、飲食調(diào)理、物理降溫等方式緩解。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、環(huán)境變化、細(xì)菌感染、過敏反應(yīng)等原因引起。

一、休息調(diào)養(yǎng)

保證充足睡眠有助于身體恢復(fù)，避免勞累加重癥狀。臥床休息可以減少體力消耗，促進(jìn)免疫系統(tǒng)對(duì)抗病毒。保持室內(nèi)空氣流通，維持適宜溫濕度。

二、對(duì)癥用藥

針對(duì)發(fā)熱可使用對(duì)乙酰氨基酚片緩解癥狀，鼻塞適用鹽酸偽麻黃堿片收縮血管，咳嗽痰多可遵醫(yī)囑服用鹽酸氨溴索口服液。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行配伍。

三、補(bǔ)充水分

每日飲用溫水或電解質(zhì)水防止脫水，溫水有助于稀釋呼吸道分泌物。適量飲用蜂蜜檸檬水補(bǔ)充維生素C，避免飲用含糖飲料加重咽喉不適。

四、飲食調(diào)理

選擇易消化的粥類、湯羹等流質(zhì)食物，適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的蒸蛋羹。新鮮蔬菜水果如西藍(lán)花獼猴桃可補(bǔ)充維生素，避免辛辣油膩食物刺激咽喉。

五、物理降溫

體溫升高時(shí)用溫水擦拭腋窩等大血管部位，額頭貼退熱貼輔助散熱。避免酒精擦浴防止皮膚刺激，衣著寬松透氣有助于汗液蒸發(fā)。

感冒期間需保持每日睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)，穿著透氣吸汗的棉質(zhì)衣物，飲食以清淡易消化的粥類、爛面條為主，可適量食用富含維生素C的柑橘類水果。居室溫度建議維持在20-24攝氏度，濕度控制在50%-60%之間，避免直接對(duì)著空調(diào)出風(fēng)口。癥狀持續(xù)三天無改善或出現(xiàn)高熱不退、呼吸困難等情況應(yīng)及時(shí)就診，康復(fù)階段可進(jìn)行散步等輕度活動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。