孕期胃不舒服可通過調(diào)整飲食、少量多餐、保持體位、熱敷按摩、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕期胃不舒服通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、胃酸反流、胃腸功能紊亂等原因引起。
1、調(diào)整飲食
避免食用辛辣刺激、油膩、生冷食物，選擇清淡易消化的食物如小米粥、蒸蛋羹、軟面條等。減少豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物的攝入。每日適量飲用溫開水，避免碳酸飲料。飲食溫度適宜，避免過燙或過涼。
2、少量多餐
將每日三餐改為5-6次小份量進(jìn)食，每次進(jìn)食量控制在平時(shí)的一半左右。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食。兩餐之間可適量補(bǔ)充無(wú)糖蘇打餅干、烤饅頭片等堿性食物中和胃酸。
3、保持體位
進(jìn)食后保持直立姿勢(shì)30分鐘以上，避免立即平臥。睡眠時(shí)墊高床頭15-20厘米，采取左側(cè)臥位減輕胃部壓迫。日常避免彎腰、下蹲等增加腹壓的動(dòng)作，穿著寬松舒適的衣物。
4、熱敷按摩
用40℃左右的熱水袋敷于上腹部，每次15-20分鐘。順時(shí)針輕柔按摩臍周區(qū)域，避開子宮位置?？膳浜仙N敷肚臍，或飲用少量姜茶緩解胃部不適。注意溫度控制避免燙傷。
5、遵醫(yī)囑用藥
若癥狀持續(xù)加重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鋁碳酸鎂咀嚼片、硫糖鋁混懸液等胃黏膜保護(hù)劑。對(duì)于嚴(yán)重反酸可短期使用雷尼替丁膠囊。禁止自行服用含鉍制劑或中成藥。用藥期間需密切觀察胎兒情況。
孕期胃部不適期間應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和精神緊張。適當(dāng)進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但避免劇烈活動(dòng)。注意觀察大便性狀，如出現(xiàn)黑便或嘔血需立即就醫(yī)。定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生反饋消化系統(tǒng)癥狀，必要時(shí)進(jìn)行幽門螺桿菌檢測(cè)或胃功能評(píng)估。記錄每日飲食和癥狀變化，幫助醫(yī)生判斷誘因。保持心情愉悅，避免焦慮情緒加重胃腸不適。