胃不舒服可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、服用藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。胃不舒服可能與飲食不當(dāng)、精神壓力、胃炎、胃潰瘍、功能性消化不良等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
胃不舒服時(shí)需避免辛辣刺激、油膩、生冷食物，選擇清淡易消化的米粥、面條、饅頭等。少量多餐，每餐七分飽，減少胃腸負(fù)擔(dān)。避免空腹飲用咖啡、濃茶或酒精飲料?？蛇m量食用山藥、南瓜等富含黏蛋白的食物，有助于保護(hù)胃黏膜。
2、熱敷腹部
用40℃左右的熱水袋敷于上腹部15-20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解胃痙攣引起的隱痛。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷。熱敷后可配合順時(shí)針輕柔按摩腹部，幫助胃腸蠕動(dòng)。該方法適用于受涼或飲食不當(dāng)導(dǎo)致的暫時(shí)性胃部不適。
3、適量運(yùn)動(dòng)
飯后1小時(shí)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘，有助于加速胃排空。避免立即臥床或劇烈運(yùn)動(dòng)。平時(shí)可堅(jiān)持腹式呼吸訓(xùn)練，吸氣時(shí)鼓起腹部，呼氣時(shí)收縮，每日練習(xí)10分鐘，能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善胃腸動(dòng)力紊亂。
4、服用藥物
反酸燒心可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片；胃脹氣可用二甲硅油片；胃痙攣疼痛可選消旋山莨菪堿片；胃炎或胃潰瘍需用奧美拉唑腸溶膠囊配合膠體果膠鉍膠囊。藥物使用不超過3天，癥狀未緩解須停藥就醫(yī)。禁用非甾體抗炎藥以免加重胃黏膜損傷。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)胃痛超過1周、嘔血黑便、體重驟降、吞咽困難時(shí)，需做胃鏡或幽門螺桿菌檢測(cè)。慢性胃炎患者應(yīng)定期復(fù)查，胃潰瘍需規(guī)范治療8-12周。突發(fā)劇烈腹痛伴板狀腹需排除胃穿孔，應(yīng)立即急診處理。40歲以上新發(fā)胃部癥狀建議完善腫瘤篩查。
日常需建立規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。保持情緒穩(wěn)定，焦慮抑郁可能加重功能性胃腸病。戒煙限酒，細(xì)嚼慢咽。胃病恢復(fù)期可食用猴頭菇粉、益生菌等調(diào)節(jié)菌群。注意餐具消毒，避免幽門螺桿菌交叉感染。天氣變化時(shí)注意胃部保暖，冬季可佩戴腹帶。記錄飲食與癥狀關(guān)聯(lián)，幫助識(shí)別過敏原。每年進(jìn)行一次健康體檢，監(jiān)測(cè)胃功能指標(biāo)。