孕期胃不舒服可通過調(diào)整飲食、少量多餐、保持體位、適當活動和遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕期胃部不適通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當、胃酸反流或胃炎等因素引起。
1、調(diào)整飲食
避免食用辛辣、油膩、過酸或過甜的食物，選擇清淡易消化的食物如米粥、面條、蒸蛋等。減少咖啡、濃茶和碳酸飲料的攝入，這些飲品可能刺激胃黏膜加重不適。適當增加膳食纖維攝入有助于胃腸蠕動，如燕麥、香蕉和煮熟的蔬菜。
2、少量多餐
將每日三餐改為5-6次小份進食，避免胃部過度充盈。每餐控制在七分飽，餐后保持坐位或緩慢散步15-20分鐘。睡前2小時避免進食，夜間可墊高枕頭防止胃酸反流。
3、保持體位
飯后避免立即平躺，建議保持上半身抬高30度的姿勢。穿著寬松衣物減少腹部壓力，避免彎腰或久坐壓迫胃部。左側(cè)臥位睡眠有助于改善胃排空，減輕反酸癥狀。
4、適當活動
每天進行30分鐘溫和運動如孕婦瑜伽、散步等，促進胃腸蠕動。避免劇烈運動或腹部用力動作，運動前后注意補充水分?？蓢L試順時針按摩上腹部幫助消化。
5、遵醫(yī)囑用藥
若癥狀持續(xù)加重，可在醫(yī)生指導下使用鋁碳酸鎂咀嚼片、硫糖鋁混懸凝膠或乳酸菌素片等藥物。禁止自行服用抑酸劑或胃動力藥，部分藥物可能影響胎兒發(fā)育。合并嘔吐、黑便等癥狀需及時就醫(yī)。
孕期胃部不適期間需保持情緒穩(wěn)定，避免焦慮加重癥狀。注意記錄飲食與癥狀的關(guān)聯(lián)性，排除特定食物過敏可能。定期產(chǎn)檢時向醫(yī)生反饋消化狀況，妊娠晚期子宮壓迫導致的胃部不適通常分娩后可自行緩解。日常可飲用溫蜂蜜水或姜茶緩解胃部不適，但糖尿病患者慎用。