睡了一覺頭暈可能與睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、低血糖、耳石癥、頸椎病、腦供血不足等因素有關(guān)。頭暈通常表現(xiàn)為頭昏腦脹、視物旋轉(zhuǎn)、站立不穩(wěn)等癥狀，可通過調(diào)整睡姿、補(bǔ)充營養(yǎng)、耳石復(fù)位、頸椎牽引、改善腦循環(huán)等方式緩解。
1、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)
睡眠時(shí)長時(shí)間保持同一姿勢(shì)可能導(dǎo)致頸部肌肉緊張或壓迫血管，影響腦部供血。枕頭過高或過低會(huì)改變頸椎曲度，刺激椎動(dòng)脈引發(fā)頭暈。建議選擇高度適中的枕頭，避免俯臥睡姿，睡前可做頸部放松運(yùn)動(dòng)。
2、低血糖
夜間長時(shí)間未進(jìn)食可能導(dǎo)致血糖水平下降，晨起時(shí)出現(xiàn)心慌、出冷汗伴頭暈。糖尿病患者使用降糖藥過量或飲食不規(guī)律時(shí)更易發(fā)生。可適量進(jìn)食餅干、糖果緩解癥狀，嚴(yán)重者需監(jiān)測(cè)血糖并調(diào)整用藥方案。
3、耳石癥
耳石脫落刺激半規(guī)管會(huì)引起短暫性眩暈，常在翻身、起床時(shí)發(fā)作，伴隨眼球震顫。多數(shù)與頭部外傷、年齡增長有關(guān)?？赏ㄟ^Epley手法進(jìn)行耳石復(fù)位，配合甲磺酸倍他司汀片改善內(nèi)耳微循環(huán)。
4、頸椎病
椎動(dòng)脈型頸椎病會(huì)因骨贅壓迫導(dǎo)致椎基底動(dòng)脈供血不足，晨起頭暈多與枕頭高度不當(dāng)誘發(fā)癥狀有關(guān)。常伴隨頸肩酸痛、手麻等癥狀。需避免長時(shí)間低頭，急性期可服用頸復(fù)康顆粒配合頸椎牽引治療。
5、腦供血不足
夜間血壓波動(dòng)或動(dòng)脈硬化可能導(dǎo)致晨起腦血流灌注不足，常見于高血壓、高血脂患者。頭暈多持續(xù)數(shù)分鐘，可能伴有言語不清、肢體無力等預(yù)警信號(hào)。需控制基礎(chǔ)疾病，必要時(shí)使用阿司匹林腸溶片預(yù)防血栓形成。
建議保持臥室通風(fēng)良好，避免睡前過度使用電子產(chǎn)品。飲食上可增加核桃、深海魚類等富含不飽和脂肪酸的食物。若頭暈反復(fù)發(fā)作或伴隨嘔吐、意識(shí)障礙，需及時(shí)進(jìn)行頭顱CT或經(jīng)顱多普勒檢查排除腦血管病變。晨起時(shí)應(yīng)緩慢改變體位，避免突然起身加重癥狀。