腳后跟骨刺可通過生活干預、物理治療、藥物治療、手術治療等方式治療。腳后跟骨刺通常由足底筋膜炎、跟骨退行性變、長期勞損、肥胖、遺傳等因素引起。
1、生活干預
減輕體重可降低足部負荷，建議選擇軟底鞋并避免長時間站立行走。每日用溫水泡腳15分鐘有助于緩解炎癥，同時可進行足底筋膜拉伸訓練，如用毛巾牽拉腳趾或踩網球滾動按摩。
2、物理治療
沖擊波治療能促進局部血液循環(huán)，緩解軟組織粘連。超短波治療通過熱效應減輕炎癥反應，通常需要10-15次療程。定制矯形鞋墊可糾正生物力學異常，分散足底壓力。
3、藥物治療
塞來昔布膠囊能抑制前列腺素合成，緩解疼痛和腫脹。雙氯芬酸鈉凝膠可直接涂抹于疼痛部位，減少胃腸道刺激。硫酸氨基葡萄糖膠囊可延緩軟骨退化，改善關節(jié)功能。
4、中醫(yī)調理
采用艾灸刺激涌泉穴、昆侖穴等穴位，每次15-20分鐘。中藥熏洗可用威靈仙、透骨草等藥材煮沸后熏蒸患處。針灸治療選取三陰交、太溪等穴位，每周3次。
5、手術治療
關節(jié)鏡下骨贅切除術適用于保守治療無效者，通過微創(chuàng)方式去除增生骨質。跟骨截骨術可調整足弓結構，需配合6-8周石膏固定。術后需進行漸進性負重訓練恢復足部功能。
日常應控制每日行走量在6000步以內，避免爬山、跳躍等沖擊性運動。飲食注意補充鈣質和維生素D，每日攝入300ml牛奶或等量乳制品。睡眠時可用枕頭墊高小腿促進靜脈回流，晨起前先做踝泵運動預防晨僵。選擇有足弓支撐的運動鞋，定期更換磨損嚴重的鞋底。若出現持續(xù)夜間痛或行走障礙，應及時復查X線評估病情進展。