45歲成年人血壓正常范圍為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓可能因測(cè)量時(shí)間、情緒狀態(tài)、活動(dòng)水平等因素波動(dòng)，建議定期監(jiān)測(cè)。
血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，收縮壓反映心臟收縮時(shí)的壓力，舒張壓反映心臟舒張時(shí)的壓力。45歲人群血壓受多種因素影響，長(zhǎng)期精神緊張、高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致血壓升高。測(cè)量血壓前應(yīng)靜坐5分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙或飲用咖啡。家庭自測(cè)血壓時(shí)需選擇經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的上臂式電子血壓計(jì)，測(cè)量時(shí)保持袖帶與心臟同一水平。記錄血壓數(shù)值時(shí)應(yīng)注明測(cè)量時(shí)間和狀態(tài)，便于醫(yī)生評(píng)估。血壓持續(xù)低于90/60毫米汞柱或高于140/90毫米汞柱時(shí)需引起重視。
建議保持規(guī)律作息，每日食鹽攝入不超過(guò)5克，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。控制體重在正常范圍，體重指數(shù)建議維持在18.5-23.9。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。飲食中增加全谷物、蔬菜水果、低脂乳制品攝入，減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入。定期進(jìn)行健康體檢，有高血壓家族史者應(yīng)增加血壓監(jiān)測(cè)頻率。