女性45歲時血壓正常范圍通常是收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。
血壓是血液在血管內(nèi)流動時作用于單位面積血管壁的側(cè)壓力，是評估心血管健康的核心指標(biāo)之一。對于45歲的女性而言，血壓值會因測量時間、身體狀態(tài)及測量方式等多種因素在正常范圍內(nèi)波動。在清晨起床后、情緒平穩(wěn)、未進(jìn)行劇烈運(yùn)動且靜坐休息至少五分鐘的狀態(tài)下，使用經(jīng)過校準(zhǔn)的電子血壓計(jì)或標(biāo)準(zhǔn)水銀柱血壓計(jì)進(jìn)行測量，得到的數(shù)值通常能反映真實(shí)情況。若單次測量血壓值略高于正常范圍上限，例如收縮壓達(dá)到140毫米汞柱，可能無需過度擔(dān)憂，建議在后續(xù)幾天選擇不同時間段重復(fù)測量，以排除一過性的生理波動或測量誤差。家庭自測血壓時，連續(xù)測量兩到三次并取平均值，結(jié)果更為可靠。日常生活中的咖啡或濃茶攝入、精神緊張、環(huán)境嘈雜等因素都可能導(dǎo)致血壓出現(xiàn)暫時性升高，這些情況下的測量值不能作為診斷依據(jù)。維持血壓穩(wěn)定的關(guān)鍵在于規(guī)律的生活作息與平和的情緒管理。
建議45歲女性定期監(jiān)測血壓，了解自身血壓的基線水平。日常飲食應(yīng)注意控制鈉鹽攝入，每日食鹽量最好不超過5克，同時增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜的攝入。保持適度的身體活動，如每周進(jìn)行150分鐘以上的快走、游泳等有氧運(yùn)動，有助于維持血管彈性。避免長期精神緊張和熬夜，保證充足的睡眠。如果非同日三次測量血壓均持續(xù)超過140/90毫米汞柱，或低于90/60毫米汞柱并伴有頭暈、乏力等癥狀，應(yīng)及時前往醫(yī)院心血管內(nèi)科就診，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行評估和指導(dǎo)。