膝蓋軟組織損傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋軟組織損傷通常由運(yùn)動創(chuàng)傷、慢性勞損、外力撞擊、退行性病變、炎癥反應(yīng)等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，用支具或繃帶固定膝關(guān)節(jié)，避免負(fù)重行走。損傷后1-3周內(nèi)建議使用拐杖輔助移動，待腫脹消退后逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。日?？商Ц呋贾龠M(jìn)靜脈回流，睡眠時在膝下墊軟枕保持輕度屈曲位。
2、冷敷熱敷
損傷初期48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，使用冰袋時需用毛巾包裹避免凍傷。72小時后改為熱敷，可用40℃左右熱毛巾每日敷3次，每次20分鐘。冷熱交替敷法能有效減輕腫脹和肌肉痙攣。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。伴有明顯腫脹者可聯(lián)合邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。關(guān)節(jié)腔積液嚴(yán)重時需在無菌操作下進(jìn)行穿刺抽液。
4、物理治療
超聲透藥治療可促進(jìn)藥物滲透，沖擊波治療能緩解軟組織粘連，超短波治療有助于消除深層炎癥?？祻?fù)期推薦進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強(qiáng)度訓(xùn)練，配合低頻電刺激維持肌肉力量。
5、手術(shù)治療
對于韌帶完全斷裂、半月板三級損傷等嚴(yán)重情況，需行關(guān)節(jié)鏡下韌帶重建術(shù)或半月板縫合術(shù)。術(shù)后需佩戴可調(diào)式支具4-6周，系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練6個月以上才能恢復(fù)運(yùn)動功能。
日常應(yīng)避免爬山、爬樓梯等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的活動，控制體重減輕關(guān)節(jié)壓力，補(bǔ)充鈣劑和維生素D維持骨骼健康。運(yùn)動前充分熱身，佩戴護(hù)膝等防護(hù)裝備，選擇緩沖性能好的運(yùn)動鞋。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖、突發(fā)腫脹或持續(xù)疼痛超過2周，應(yīng)及時至骨科或運(yùn)動醫(yī)學(xué)科就診。