早泄可以通過氣息訓(xùn)練、提肛運(yùn)動(dòng)、游泳、仰臥起坐、瑜伽等方式進(jìn)行鍛煉。
1、氣息訓(xùn)練：男性可以采取仰臥式睡姿，有意識地進(jìn)行吸氣、呼氣的氣息訓(xùn)練，能夠避免出現(xiàn)早泄的情況。
2、提肛運(yùn)動(dòng)：建議適當(dāng)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉盆底肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解早泄癥狀。
3、游泳：游泳既可以提升心肺活量，還可以增加血液中含氧濃度，有助于延長性生活的時(shí)間。
4、仰臥起坐：可以通過仰臥起坐緩解腰背部肌肉酸痛的情況，對于治療早泄有一定幫助。
5、瑜伽：如果男性出現(xiàn)不良的情緒時(shí)，可以通過練習(xí)瑜伽的方式來幫助轉(zhuǎn)移注意力，減輕心理負(fù)擔(dān)，有效緩解早泄。
日常生活中，男性應(yīng)適當(dāng)減少性生活次數(shù)，消除緊張、壓力的情緒，在同房時(shí)要保證身心愉悅，時(shí)間充足。如果出現(xiàn)早泄的情況，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。