早泄可通過盆底肌訓(xùn)練、行為療法、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。早泄可能與心理因素、神經(jīng)敏感度異常、前列腺炎、激素水平紊亂、龜頭敏感度增高等原因有關(guān)。
1、盆底肌訓(xùn)練
盆底肌訓(xùn)練有助于增強控制射精的肌肉力量。凱格爾運動是常見方法，通過重復(fù)收縮和放松盆底肌群，每日堅持可改善射精控制能力。訓(xùn)練時需保持呼吸平穩(wěn)，避免腹部用力。初期可從每日3組、每組10次開始，逐漸增加強度。長期堅持對功能性早泄有明顯改善作用。
2、行為療法
行為療法包括停-動法和擠壓法。停-動法在性刺激過程中出現(xiàn)射精預(yù)感時暫停動作，待興奮度降低后繼續(xù)。擠壓法則在即將射精時輕壓龜頭冠狀溝處抑制射精反射。這兩種方法需伴侶配合，通過反復(fù)訓(xùn)練建立新的射精控制模式。建議每周進行2-3次系統(tǒng)練習(xí)，持續(xù)3個月以上。
3、心理調(diào)節(jié)
焦慮、緊張等心理因素可能加重早泄?？赏ㄟ^認(rèn)知行為治療糾正對性表現(xiàn)的過度關(guān)注，學(xué)習(xí)放松技巧如腹式呼吸、漸進式肌肉放松。伴侶間的充分溝通能減輕心理壓力，避免將性行為單純視為任務(wù)。必要時可尋求專業(yè)心理咨詢，改善親密關(guān)系中的互動模式。
4、藥物治療
鹽酸達泊西汀片、帕羅西汀片等5-羥色胺再攝取抑制劑可延長射精潛伏期，需在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用。局部麻醉劑如利多卡因凝膠能降低龜頭敏感度，性行為前30分鐘涂抹并清洗殘留藥物。中藥如金鎖固精丸、五子衍宗丸對腎氣不固型早泄有一定調(diào)理作用。
5、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為早泄與腎虛、肝郁等有關(guān)。針灸可選擇關(guān)元、腎俞、三陰交等穴位調(diào)節(jié)生殖功能。艾灸命門、氣海穴有助于溫補腎陽。辨證服用湯劑如知柏地黃丸適用于陰虛火旺型，右歸丸適用于腎陽不足型。同時需避免熬夜、過度勞累等耗傷腎精的行為。
改善早泄需綜合多種方法并長期堅持。日常應(yīng)保持適度運動如慢跑、游泳，避免久坐壓迫會陰。飲食可適量增加核桃、牡蠣等含鋅食物，減少辛辣刺激。性生活中使用較厚避孕套能降低敏感度。若癥狀持續(xù)超過6個月或伴隨尿頻、會陰疼痛，建議到男科或泌尿外科排查器質(zhì)性疾病。伴侶的理解與配合對康復(fù)至關(guān)重要，避免因短期效果不佳產(chǎn)生焦慮情緒。