腰肌勞損貼膏藥通常需覆蓋疼痛區(qū)域及周圍肌肉附著點，常見位置包括腰椎兩側(cè)豎脊肌、髂嵴上方及骶骨周圍。膏藥選擇應(yīng)避開皮膚破損處，建議優(yōu)先貼敷于肌肉緊張或壓痛明顯的部位。
腰椎兩側(cè)豎脊肌是腰肌勞損最常見的疼痛區(qū)域，膏藥可沿脊柱旁開2-3厘米縱向貼敷，覆蓋L1-L5椎體水平。此處肌肉長期承受應(yīng)力易發(fā)生勞損，貼敷時需保持皮膚清潔干燥，單片膏藥長度建議10-15厘米。髂嵴上方區(qū)域是腰方肌的附著點，膏藥應(yīng)以45度角斜向貼于髂嵴上緣，幫助緩解腰部側(cè)方牽拉痛。骶骨周圍貼敷時需避開尾骨突出部位，將膏藥中心對準骶髂關(guān)節(jié)處，可改善下腰部放射痛。對于急性期疼痛，可同時在疼痛最明顯的2-3個點位疊加貼敷，但每日使用時間不宜超過8小時。慢性勞損患者建議交替更換貼敷位置，避免同一部位長期刺激導(dǎo)致皮膚過敏。
腰肌勞損患者除規(guī)范貼敷膏藥外，應(yīng)注意避免久坐久站，每小時進行5分鐘腰部伸展運動，如貓式伸展或仰臥抱膝。睡眠時可在腰部墊軟枕保持生理曲度，寒冷季節(jié)注意腰部保暖。急性疼痛期可配合熱敷緩解肌肉痙攣，但皮膚敏感者需控制溫度在40℃以下。日常可進行游泳、平板支撐等強化核心肌群的鍛煉，但應(yīng)避免突然扭轉(zhuǎn)腰部的動作。若貼膏藥后出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫等反應(yīng)應(yīng)立即停用，癥狀持續(xù)需就醫(yī)處理。建議選擇透氣性好的醫(yī)用膠布型膏藥，油性膏體使用后需用植物油清潔殘留。