坐月子滿30天一般可以出門，但需根據身體恢復情況決定。產后30天身體可能尚未完全恢復，外出時需注意保暖、避免勞累。若存在惡露未凈、傷口感染等情況，則建議延遲出門。
順產且無并發(fā)癥的產婦，產后30天多數可逐步恢復正?；顒?。此時子宮基本復舊，會陰側切或撕裂傷口初步愈合，但仍可能存在盆底肌松弛、關節(jié)穩(wěn)定性差等問題。外出時應選擇天氣晴好時段，穿戴寬松保暖衣物，避免長時間站立或提重物?；顒臃秶ㄗh先以小區(qū)內短時間散步為主，外出時間控制在30分鐘內，隨身攜帶溫熱水及衛(wèi)生用品。
剖宮產或存在產后感染的產婦，30天時腹壁切口可能尚未完全愈合，子宮復舊速度較慢。過早外出可能增加傷口裂開、盆腔臟器脫垂的風險。這類情況需待惡露完全干凈、B超確認無宮腔殘留、醫(yī)生評估切口愈合良好后再考慮出門。外出時需使用收腹帶減輕腹部壓力，避開人群密集場所，減少上下樓梯頻率。
產后出門后需觀察是否出現腰酸腹痛加重、異常陰道流血、傷口滲液等情況。無論是否出門，產后42天均應返院進行血常規(guī)、B超、盆底功能等系統(tǒng)檢查。日常保持均衡飲食，適量補充動物肝臟、菠菜等含鐵食物，避免直接吹風受涼，保證每日7-8小時分段睡眠，有助于加速產后康復進程。